Awas! Kelebihan Vitamin C

Suplemen vitamin C mungkin paling banyak disukai orang karena rasanya yang enak dan segar dibanding suplemen vitamin lain. Jika makanan sehari-hari telah cukup buah dan sayuran sebenarnya suplemen vitamin C tidak lagi diperlukan.
Vitamin C merupakan vitamin yang paling sering kita jumpai di banyak produk makanan dan minuman dan yang paling sering dikonsumsi. Sebagian orang mungkin senang mengonsumsi Vitamin C secara rutin selain untuk alasan proteksi tubuh, juga mungkin karena memang rasanya yang enak.

Vitamin yang juga dikenal sebagai asam askorbat ini mempunyai fungsi sebagai pembentukan kolagen, antioksidan, antihistamin, sistem pertahanan tubuh atau imunitas, memperbaiki jaringan dan berperan dalam mencegah perdarahan.

Kekurangan vitamin yang dapat larut air ini dapat memberikan gejala gangguan pewarnaan pada kulit, perdarahan gusi, mengurangi kadar asam urat. Sehingga pada kondisi tersebut disarankan untuk mengkonsumsi vitamin C.

Dosis harian yang disarankan adalah 45 miligram per hari. Sedangkan batas dosis yang masih dapat ditoleransi oleh tubuh sampai dengan 2000 miligram per hari.

Apabila kita rutin mengonsumsi sayur, buah-buahan tinggi vitamin C, sebenarnya tidak perlu lagi mengonsumsi suplemen vitamin C. Selain dari sumber sayur dan buah, vitamin C juga ada dari sumber makanan hewani.

Atau ada baiknya kita perhatikan seberapa banyak vitamin C yang kita konsumsi dalam sehari, karena terkadang suplemen tersebut berasa enak sehingga tidak terasa kita mengkonsumsi banyak.

Hypervitaminosis C atau berlebihnya vitamin C dalam tubuh menyebabkan beberapa efek samping ringan seperti mual muntah, kram usus flushing atau kemerahan kulit, sakit kepala, insomnia dan diare. Sedangkan komplikasi serius yang mung kin terjadi seperti penjendalan darah, gangguan sel darah merah, erosi gigi dan batu ginjal. 

Sumber Baca Selanjutnya...

Kebaikan Vitamin C

VITAMIN C adalah vitamin yang paling dikenali dan paling banyak didokumentasikan dalam bidang sains pemakanan. Kepentingannya telah direkodkan dalam lebih daripada 3000 kajian yang dijalankan secara berasingan.VITAMIN C adalah vitamin yang paling dikenali dan paling banyak didokumentasikan dalam bidang sains pemakanan. Kepentingannya telah direkodkan dalam lebih daripada 3000 kajian yang dijalankan secara berasingan.

APA VITAMIN C BOLEH LAKUKAN UNTUK ANDA?

Kulit dan Kulit Muka - Fungsi Vitamin C yang terkenal adalah rumusan kolagen iaitu bahan protein yang mengikat sel-sel. Ia penting bagi pembaikan semula dan pertumbuhan tisu, sel, gusi, pembuluh darah, tulang dan gigi. Vitamin C mempercepatkan pemulihan luka, melecur dan gusi berdarah. Penyembuhan selepasa pembedahan adalah lebih cepat dengan pengambilan Vitamin C yang tinggi.


Antioksidan - Vitamin C merupakan antioksidan yang menolong mengeluarkan toksin dalam darah dan mempunyai kesan anti penuaan. Ia amat berguna bagi menentang jangkitan, menghalang serangan virus dan bakteria, mengurangkan kesan alergi. Bagi perokok Vitamin C menghapuskan keracunan nikotin.


Tindakan Kardiovaskular - Vitamin C mengurangkan pembekuan darah dan menolong menurunkan kolesterol dalam darah. Ia juga menolong menyerap zat besi dan meningkatkan hemoglobin dalam darah.

VITAMIN C BERFAEDAH UNTUK :

*Memperbaiki kesihatan kulit muka.
*Ekzema, dermatitis, masalah kulit.
*Batuk, demam selsema, jangkitan.
*Warga tua.
*Mereka yang mengambil antibiotik dan menjalani perubatan.
*Wanita yang mengambil pil perancang.
*Perokok dan mereka yang mengambil alkohol.
*Pesakit kencing manis. 

Sumber Baca Selanjutnya...

Mengenal Manfaat & Efek Samping Vitamin C

Vitamin c sering disebut sebagai rajanya vitamin, Itu karena vitamin C memang memiliki banyak manfaat. Selain bersifat antioksidan yang mampu melawan radikal bebas, vitamin C juga berperan dalam meningkatkan sistem imun. Belakangan ini vitamin c juga menjadi sebuah konsumsi untuk kebutuhan penampilan.
Vitamin c sangat dibutuhkan, terutama di kota besar. Belum lagi radikal bebas berupa polusi dari asap kendaraan bermotor dan rokok, serta lainnya, makin bertebaran. Semua itu membuat tubuh rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan. Daya tahan gampang menurun dan serangan radikal bebas membuat sel-sel tubuh mudah rusak dan tak mampu berfungsi dengan baik. Salah satu akibat dari proses kerusakan secara cepat itu adalah penuaan kulit lebih dini.

Dosis konsumsi vitamin C yang ideal adalah 75 miligram per hari. Perempuan hamil dan ibu menyusui sudah tentu harus mengonsumsi vitamin C lebih besar dari jumlah itu. Ada juga yang berpendapat cukup mengonsumsi 200 miligram sehari. Bagi orang yang hidup dengan stres atau mereka yang tinggal di kota besar yang penuh polusi, dosis 500 miligram adalah dosis yang cukup baik.
Tidak semua orang sadar dan mau mengonsumsi makanan sehat seimbang. Padahal, kebiasaan itu secara tidak langsung menjamin pasokan zat gizi, mineral, dan vitamin dalam tubuh secara memadai. Vitamin c banyak dapat kita temui dikehidupan kita sehari hari, seperti sayuran dan buah-buahan banyak mengandung vit C. Kondisi itu kemudian memunculkan berbagai pilihan. Bagi mereka yang kurang mendapat asupan vitamin melalui makanan alami, muncul berbagai produk suplemen sebagai jawabannya. Tetapi juga banyak orang memiliki kesulitan mengkonsumsi suplemen vit C dengan cara oral (diminum), seperti penderita penyakit lambung. Maka muncul alternative lain untuk dapat mengkonsumsi suplemen vit C. Salah satu pilihan itu tersaji dalam bentuk injeksi atau suntikan vitamin.
Kabarnya dengan suntik vitamin C, selain dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan, juga akan membuat kulit tampak lebih cantik dan awet muda. Hal ini berkaitan dengan cara kerjanya, antara lain menghambat kerja enzim tirosinase yang berperan dalam pembentukan pigmen. Jika kulit sering terpapar sinar matahari, enzim ini akan cepat terangsang untuk membentuk pigmen. Bila proses pigmentasi itu dihambat, otomatis kulit jadi bersih dan cerah.
Kecukupan vitamin C akan membantu pembentukan kolagen atau senyawa berisi asam amino mirip lem pengikat sel. Zat perekat ini menjadi bagian susunan utama jaringan penghubung seperti kulit, tulang, dan ikatan sendi tulang. Kolagen menjaga kekenyalan dan kelenturan kulit dengan bantuan vitamin C. Juga untuk mendukung berlangsungnya proses yang memungkinkan molekul mencapai bentuk terbaiknya (hydroxylation). Tugas vitamin C pula untuk menjaga kolagen dari risiko cepat rusak dan lemah. Jadi, ketika vitamin C diberikan secara memadai pada sel kulit, ada kesempatan baik untuk mengurangi kerutan dan meningkatkan kehalusan permukaan kulit.
Disarankan bila ingin mengkonsumsi vit c dosis cukup tinggi, untuk berkonsultasi dengan dokter. Karena menyangkut efek samping yang dapat di derita. Sejauh ini vit c aman untuk dikonsumsi. Tapi konon vitamin C sebaiknya jangan diberikan pada penderita gagal ginjal dan batu ginjal, sebab akan memacu pembentukan batu ginjal. Vitamin C juga bisa mengganggu penyerapan mineral yang diperlukan tubuh seperti tembaga. Vitamin C merupakan senyawa yang mempermudah penyerapan zat besi. Sebaiknya jangan diberikan pada penderita yang mempunyai kelebihan zat besi. Misalnya pasien hematokromatosis (pewarnaan jaringan dengan pigmen darah).

Sumber Baca Selanjutnya...

Awas, Makanan Berlemak Bahayakan Kesehatan Mental

 

Kita semua tahu bahwa makanan yang mengandung lemak tinggi bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh. Tapi penelitian yang baru-baru ini dilakukan psikiater dan ahli nutrisi di Spanyol mengungkapkan, lemak berlebih tidak hanya berbahaya secara fisik, tapi juga berpengaruh pada kesehatan mental.

Dikutip dari geniusbeauty, studi yang diterbitkan di jurnal Science tersebut melibatkan 1200 orang. Setelah penelitian selama enam tahun, ditemukan bahwa makanan yang tinggi kandungan lemak berpotensi meningkatkan risiko depresi.

Di awal penelitian, kondisi kesehatan mental para responden diperiksa, dan tidak ditemukan adanya ketidaknormalan secara psikis. Peneliti lalu mulai memberikan mereka produk makanan yang mengandung lemak-trans. Jenis lemak ini biasa terdapat dalam makanan cepat saji, gorengan dan beberapa makanan dalam kemasan.

Selama enam tahun, tubuh responden menerima asupan lemak jenuh, dan para peneliti melakukan observasi terhadap kondisi psikologis mereka yang dibagi berdasarkan jenis kelamin, usia, berat badan dan kebiasaan buruk.

Hasilnya, 650 responden mengalami depresi selama enam tahun masa penelitian. Menurut data, grup ini mengonsumsi lemak berbahaya dalam jumlah besar.

Hal ini membentuk kesimpulan bahwa para pecinta 'junk food' kemungkinan menghadapi risiko terkena depresi 42 persen lebih besar.

Jadi, sebaiknya hindari konsumsi lemak berlebih dari makanan cepat saji. Memasak makanan sendiri mungkin perlu waktu dan tenaga, tapi dengan cara ini, Anda mengurangi risiko berbagai jenis gangguan kesehatan.

Sumber Baca Selanjutnya...

Remaja Depresi Cenderung Dengarkan Musik

Tahukah Anda bahwa sering mendengarkan musik memiliki hubungan dengan depresi? Sebuah studi mengungkapkan bahwa orang yang depresi lebih senang mendengarkan musik ketimbang mengerjakan kegiatan lain.

Seperti yang dikutip dari discovery, peneliti menganggap bahwa kebiasaan mendengarkan musik lebih sering dilakukan oleh remaja. Dalam sebuah penelitian yang diprakarsai oleh Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, para peneliti menemukan adanya hubungan antara gangguan depresi utama atau biasa disebut depresi klinis dengan kebiasaan mendengarkan musik pada 106 remaja.

Penelitian ini dilakukan dnegan cara menelpon 46 remaja yang didiagnosis menderita depresi dan sedang dalam pengobatan. Dengan menjawab secara langsung, para remaja tersebut melaporkan kegiatan apa yang sedang mereka lakukan, apakah sedang menggunakan internet, menonton TV atau film, mendengarkan musik, bermain video games atau membaca buku.

Hasilnya, para peneliti menemukan adanya hubungan antara mendengarkan musik dengan depresi. Orang yang cenderung mengalami depresi lebih senang mendengarkan musik ketimbang mengerjakan kegiatan lain.

Alasan mengapa remaja lebih senang mendengarkan musik saat depresi mungkin belum jelas ditemukan. Namun para peneliti berpikir bahwa dampak positif dan negatif musik dapat mempengaruhi kecenderungan ini. Misalnya, remaja akan mendengarkan musik bahagia saat merasa terpuruk atau mendengarkan musik sedih untuk mendukung keputusasaan mereka.

Sumber Baca Selanjutnya...

Kenali Gejala Fisik Depresi

Depresi adalah kondisi emosional. Tapi mungkin jarang yang tahu depresi dapat dikaitkan dengan gejala fisik. Bahkan, banyak orang dengan depresi menderita sakit kronis atau gejala fisik lainnya.

Gejala-gejala tersebut terjadi dalam beragam kondisi dan sering tak saling dikaitkan. Maka, jarang mendapatkan bantuan. Karena mereka tidak tahu bahwa gejala fisik mereka mungkin disebabkan oleh depresi. Tak semua gejala fisik terkait dengan kepala.

Depresi dapat menyebabkan perubahan dalam tubuh. Depresi dikaitkan dengan ketidakseimbangan bahan kimia tertentu di otak Anda. Beberapa bahan kimia yang memainkan peran penting, misalnya depresi dapat memperlambat pencernaan, yang dapat mengakibatkan masalah perut.

Terapi atau obat atau keduanya akan menyelesaikan gejala fisik. Tapi gejala bisa datang lagi. Apa saja gejala yang biasa menyertai depresi. Berikut gejala gejala fisik mereka yang depresi:

1 Sakit kepala
Ini adalah tanda umum mereka yang depresi.Jika anda sudah menderita sakit kepala migren, mungkin akan lebih buruk saat mengalami depresi.

2 Sakit punggung
Jika Anda sudah menderita dengan nyeri punggung, mungkin akan lebih buruk jika anda sedang tertekan.

3 Nyeri otot dan nyeri sendi
Depresi dapat membuat berbagai macam rasa sakit pada otot dan sendi Anda.

4 Nyeri dada
Nyeri dada bisa menjadi tanda masalah jantung yang serius. Tapi depresi dapat berkontribusi pada ketidaknyamanan yang berhubungan dengan nyeri dada.

5 Masalah pencernaan
Jika merasa mual adalah hal yang biasa Anda alami, saat depresi mungkin kondisi menjadi diare kronis atau sembelit.

6 Kelelahan
Anda masih saja merasa lelah atau mudah lelah. Walau tidur anda sudah cukup.

7 Tidur bermasalah
Banyak orang dengan depresi tidak bisa tidur nyenyak. Mereka bangun terlalu dini atau tidak bisa tidur ketika berajak malam.

8 Nafsu makan berubah
Beberapa orang yang depresi kehilangan nafsu makan dan berat badannya turun. Namun ada juga yang melampiaskan dengan makan makanan tertentu sehingga berat badan melonjak.

Sumber Baca Selanjutnya...