Cara Mengatasi Kegalauan

Tak jarang kita kadang mengalami "GALAU" apalagi kalau namanya pacaran pasti ada aja kata-kata tersebut terucap secara tidak sadar maupun sadar. Dan bagi yang berpacaran sering mengalami hal yang beginian.

Galau merupakan hal yang wajar dan semua orang pasti pernah merasakannya, baik usia tua maupun muda. Tapi tahu ngga gimana cara mengatasi penyakit kegalauan ketika menyerang kita atau juga menyerang orang lain..???

ada beberapa solusi untuk mencegah "GALAU" yang diderita, diantaranya :

1 Denger musik dengan volume penuh kalau bisa nyanyi dengan suara kencang

Mereka yang sedang galau akan selalu mendengarkan lagu - lagu sedih dan menyentuh hati tak kala sering menangis karena lirik lagu yang menyentuh.

STOP dengan namanya "GALAU" yang berlebihan. Boleh sih kita galau, karena itu merupakan hal yang wajar sebagai manusia yang normal. Tapi berlebihan juga nggak bagus baik secara mental maupun fisik kita sendiri.

Cara mengatasi kegalauan adalah dengan mendengar lagu - lagu yang semangat dan memiliki beat yang berdetak kencang seperti musik ajeb-ajeb atau pop / rock dan genre lain asalkan jangan lagu-lagu dengan genre klasik, bisa - bisa makin sedih. Carilah lagu dengan tempo yang cepat dan nyanyikan dengan suara lantang dan kuat supaya emosi dari dalam dapat terluapkan. Hal ini juga dapat membangkitkan semangat dan kita pun sembuh dari virus "GALAU".

2 Curhat dengan teman

Hal yang dapat mengatasi kegalauan yang akut adalah curhat. Dengan media yang satu ini kita dapat meluapkan perasaan sedih dalam hati kepada orang lain supaya orang yang mendengar cerita kita itu dapat memberi solusi. Dan hal ini adalah yang paling mudah dilakukan oleh semua orang.

Kegiatan curhat maupun CURCOL "Curhat Colongan" dapat dilakukan dengan cara SMSan, BBMan, dan percakapan melalui Telepon atau Handphone. Zaman sekarang uda canggih dan cara mengatasi galau pun sudah dirasakan mudah bagi beberapa orang.

Bisa jadi ada orang yang kalau sedang galau sering update status. Update status sebanyak banyaknya di Facebook layaknya timeline pada Twitter. Tiap 30 Detik atau kurang dari 30 detik harus ada status / twitt untuk meluapkan kekesalan mereka. Tidak hanya di Facebook tetapi juga di Twiitter dan media social network yang lain sering dijadikan media "Pelampiasan" kegalauan.


3 Peduli dengan pola hidup sehat dan rajin membersihkan diri.

Keseringan galau juga nggak bagus buat kesehatan bahkan dapat menyebabkan penyakit dalam tubuh

Mengapa demikian...?? Trus apa hubungan nya galau dengan kesehatan...???

Hubungan antara galau dengan kesehatan ya jelas ada dong. Kalau sering galau itu berarti sering sedih dan menyebabkan kusam nya pada kulit terutama pada wilayah wajah. Akibat kusamnya wajah maka minyak serta kotoran yang terbawa dalam bentuk partikel / abu akan mengendap di permukaan kulit dan akan menyebabkan namanya jerawat. Nah kalau uda jerawatan pengen di pencet- pencet biar nggak jerawatan lagi, ehh... malah muka jadi "Bonyok" gara-gara benda kecil itu.

"TIDAK....!! Saya anti dengan namanya jerawat." Beberapa dari kita mungkin sering berkata demikian. Maka dari itu supaya nggak ada jerawat nakal nempel dimuka, janganlah kita sering merasa galau.

Selain dari situ, kegalauan juga dapat menyebabkan nggak selera beraktifitas maupun selera makan. Bisa - bisa kita kena penyakit maag maupun asam lambung gara-gara tidak makan dan kegalauan yang melanda jiwa.

"Boro-boro mau kerja, makan aja pun nggak ada selera." Harus kita ingat kalau galau itu nggak bagus buat kesehatan diri kita sendiri.

4 Menuliskan sebuah surat.

Kadang ada juga beberapa orang yang kalau lagi galau ingin menulis. Nah kegiatan yang beginian yang perlu ditiru dan dapat dikembangkan konsep nya dengan cara menulis novel sederhana karya sendiri. Itung - itung ada pengalaman membuat novel dan siapa tahu akan ada orang yang membaca lalu tertarik untuk mengangkat kisah kita tersebut sehingga novel tadi akan laris terjual dipasaran (bukan pasar tempat jualan ikan dan sayur-sayuran)

5 Tertawa dan berteriak dengan sekuat tenaga.

Nah hal ini sering dilakukan kalau sedang galau melanda diri. Tak jarang juga orang ingin menyendiri lalu berteriak ditempat yang sepi biar plong semua perasaan dalam diri. Jangan pernah berteriak kuat di tempat ramai, karena akan berakibat buruk. Orang akan mengira kalau berteriak ditempat yang ramai merupakan hal yang tidak sopan dan bisa saja dikatain orang gila. Busssettt dah, kagak mau dah digituin ma orang lain.

Cara selanjutnya untuk mengatasi galau adalah tertawa. Coba lihat siaran TV yang sudah beraneka ragam isi siarannya, tetapi pilihlah siaran TV yang bertema lucu dan menghibur seperti lawak dan sejenisnya. Dengan cara ini, tingkat stress karena galau akan berkurang drastis dan juga pikiran untuk menjadi galau pun sudah tidak mau lagi.

6 Meditasi atau pergi ketempat yang tenang.

Mungkin dari beberapa orang sering melakukan hal ini, yaitu meditasi. Meditasi dilakukan agar mampu merasakan ketenangan dalam diri dan berkonsentrasi untuk meredam amarah yang selalu meledak-ledak dalam hati. Nah bagi yang sedang merasakan kegalauan hebat, coba meditasi dulu biar tenang pikiran

Selain itu cara lain adalah pergi ketempat yang tenang. Tak jarang juga orang mau membayar mahal untuk mencari tempat yang tenang agar mampu menenangkan diri dari tekanan pikiran

7 Berdoa kepada Tuhan supaya kegalauan tidak terus menerus mengikuti

Cara ini yang paling efektif dan praktis dilakukan dimana saja. Berdoa dapat membuat diri kita menjadi tenang dan merasa dekat dengan Tuhan. Selain dari situ, banyak manfaat yang kita peroleh dari doa ini, diantaranya kita semakin kuat iman, tidak mudah putus asa lagi karena galau. Menjadi semangat untuk beraktifitas, dan kita juga merasa ceria lagi.

Tidak tertutup kemungkinan ada banyak lagi tips lain untuk mengatasi kegalauan yang akut. Dan tips di atas merupakan cara yang ampuh untuk mengusir kegalauan yang akut. Selamat mencoba. 

Sumber Baca Selanjutnya...

Tempat Asyik Dikunjungi Perempuan Saat Galau

Perempuan yang berhati lembut sangat rentan terserang galau. Tempat yang kondusif sangat dibutuhkan untuk menjernihkan pikiran. Inilah 4 tempat yang bisa perempuan datangi ketika kegalauan menyapa.

Detiktravel , Minggu (25/12/2011), menghimpun 4 tempat yang bisa perempuan kunjungi ketika kegalauan datang, asyik didatangi sendiri atau pun bersama teman-teman.

1. Pantai

Debur ombak dan hembusan angin di pantai terasa menenangkan bagi siapa saja, terutama untuk Anda yang sedang merasa galau. Di tempat ini, Anda bisa menjernihkan pikiran sambil berjemur menikmati semilir angin dengan kelapa muda di tangan. Bermain jet ski, banana boat, snorkeling, atau sekedar jalan-jalan santai juga asyik. Jangan lupa mengajak teman agar jalan-jalan semakin seru.

2. Salon

Nah, inilah tempat yang paling asyik perempuan datangi. Apalagi kalau bukan salon. Di sini, Anda bisa menenangkan pikiran sambil memanjakan diri dengan berbagai perawatan yang ditawarkan. Facial, lulur, spa, dan totok wajah tak boleh ketinggalan untuk mempercantik diri. Keluar salon kecantikan Anda akan meningkat, begitu pula dengan kepercayaan diri. Si galau pun pergi menjauh.

3. Taman Bermain

Menyibukkan diri adalah salah satu cara ampuh mengusir kegalauan. Kalau bingung memilih tempat, datang saja ke taman bermain yang sudah banyak hadir di kota-kota besar. Dufan di Taman Impian Jaya Ancol pasti seru! Nikmati semua wahana menguji adrenalin yang ada di sana. Berteriaklah sepuas mungkin. Ajak juga teman yang banyak supaya seru-seruan semakin asyik.

4. Pertunjukkan seni

Perempuan yang terserang galau biasanya tiba-tiba memiliki jiwa seni yang tinggi. Pertunjukkan seni yang semarak di tahun ini bisa menjadi pilihan yang tepat. Di Parkir Timur Senayan sedang ada pertunjukkan sirkus bertajuk Tarzan d Mighty Circus, yang dijamin seru! Pagelaran seni, seperti konser musik, orchestra, dan pameran lukisan, juga pilihan yang tak kalah seru. Galau hilang, jiwa seni pun meningkat.

Setelah mengunjungi tempat-tempat tersebut, Anda pun bisa mengatakan “Bye bye galau”. 

Sumber Baca Selanjutnya...

Berhenti Merokok Lebih Cepat Berhasil Jika Didampingi Dokter

Berhenti merokok bukanlah hal yang mudah dilakukan. Tapi perokok dengan kecanduan lain atau memiliki gangguan mental yang menyertai akan lebih berhasil berhenti jika diikuti dengan konseling oleh dokter.

Survei menemukan sekitar 4 dari 10 perokok memiliki kecanduan lain seperti alkohol dan obat serta gangguan mental. Kondisi ini membuat pecandu rokok memiliki tantangan yang sangat besar untuk bisa lepas dari ketergantungan.

Namun studi baru menemukan pasien dengan kecanduan lain ini bisa 5 kali lebih mungkin untuk berhenti merokok jika ia menerima konseling dari dokter yang memberikan perawatan utamanya.

"Membantu mereka melepaskan diri dari kebiasaan merokok tidak hanya meningkatkan kesehatan tapi juga mengurangi biaya perawatan kesehatan yang terkait dengan rokok," ujar Dr Michael Ong dari Jonsson Comprehensive Cancer Center di University of California, Los Angeles, seperti dikutip dari HealthDay, Sabtu (27/8/2011).

Dr Ong menuturkan hal ini sangat efektif jika dokter di perawatan primer memberikan bantuan pada pasien yang ingin berhenti merokok. Tapi konseling yang dilakukan sebaiknya bersifat kontinu, karena jika hanya sekali maka perokok akan sangat mudah untuk kembali merokok.

"Kami menunjukkan bahwa konseling merokok bisa menjadi cara menghentikan rokok yang efektif, dokter hanya harus mengambil satu hal pada satu waktu seperti hal mana yang harus diutamakan terlebih dahulu," ujar Dr Ong.

Dalam studi ini Dr Ong dan tim melihat tingkat kesuksesan diantara hampir 1.400 perokok yang mencoba untuk berhenti. Hasil yang didapatkan sekitar 6 persen perokok dengan gangguan kormobid (kecanduan lain atau penyakit mental yang menyertai) berhasil berhenti tanpa bantuan koseling, dan sekitar 10,5 persen perokok tanpa kecanduan lain bisa berhenti tanpa bantuan konseling.

Tapi hasil yang jauh berbeda didapatkan, sekitar 31 persen perokok dengan gangguan kormobid yang menerima konseling berhasil berhenti, sedangkan perokok yang tidak disertai gangguan kormobid sekitar 35 persen berhasil berhenti.

Hasil penelitian ini sudah diterbitkan pada 23 Agustus 2011 dalam jurnal Nicotine & Tobacco Research.

Sumber
Baca Selanjutnya...

Merokok untuk Gaya-gayaan Tetap Berisiko Bagi Kesehatan

Beberapa orang ada yang merokok hanya sebagai gaya-gayaan saja agar bisa diterima di lingkungan tertentu, atau disebut dengan social smoking. Tapi bukan berarti perokok jenis ini tidak berbahaya, karena tetap saja ia memiliki risiko terhadap penyakit.

Social smoking kini tengah menjadi julukan baru bagi generasi sekarang. Pola merokoknya terbatas pada pengaturan sosial seperti di bar, pub, klub malam, saat berkumpul dengan teman-teman atau acara musik. Hal ini dilakukan agar ia diterima oleh lingkungannya atau hanya sekedar gaya.

Tapi sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang merokok hanya pada kondisi lingkungan tertentu ini tetap memiliki risiko kesehatan yang sama dengan orang yang merokok rutin.

Hasil studi yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine menemukan tidak ada level aman yang diketahui dari konsumsi rokok. Bahkan jika seseorang hanya merokok beberapa batang dalam seminggu tetap saja menempatkan risiko tertentu bagi kesehatan.

Berikut ini adalah beberapa bahaya kesehatan yang terkait dengan merokok ringan atau tidak konsisten merokok, seperti dikutip dari Lifemojo, Jumat (16/9/2011) yaitu:

1. Peningkatan risiko untuk penyakit jantung
2. Mengalami tekanan darah tinggi
3. Kolesterol tinggi dan arteri tersumbat
4. Infeksi saluran pernapasan
5. Memiliki kualitas dan produksi sperma yang buruk serta menyulitkan proses pembuahan
6. Lebih lambat dalam proses pemulihan cedera
7. Berisiko terhadap beberapa jenis kanker seperti paru-paru, esofagus dan pankreas.

Mencoba berhenti dari social smoking sama sulitnya dengan orang yang merokok secara teratur. Meski begitu ada beberapa hal yang bisa dilakukan dan dilatih dari hari ke hari untuk berhenti merokok, yaitu:

1. Cobalah untuk menghindari perokok lain, karena umumnya ia akan merokok jika ada orang lain yang merokok sehingga jika mengurangi pemicunya akan berdampak pada pengurangan rokok yang drastis.
2. Mengubah pola sosial dengan membatasi pergi ke tempat atau lingkungan seperti bar dan pesta yang bisa menjadi pemicu.
3. Cobalah mencari hal lain yang bisa dilakukan jika ada orang yang merokok, seperti mengunyah permen karet.Menghindari alkohol, karena setelah mengonsumsi minuman alkohol akan meningkatkan keinginan untuk merokok.
4. Mendaftarkan diri ke support group, kelompok ini nantinya bisa saling berbagi cerita dan menemukan solusi untuk mengatasi social smoking.

Sumber Baca Selanjutnya...

Laki-laki Perokok Lebih Lambat Merespons Rangsang Seksual

Impotensi merupakan salah satu efek buruk nikotin yang selalu tercantum dalam bungkus rokok. Meski kadang-kadang bisa disembuhkan, laki-laki yang benar-benar berhenti merokok akan lebih mudah terangsang dan mencapai kepuasan seksual.

Asal belum memicu kerusakan permanen pada sistem reproduksi, fungsi seksual laki-laki akan membaik ketika mulai berhenti merokok. Manfaatnya akan jauh lebih baik jika laki-laki tersebut sudah benar-benar berhenti merokok, dibandingkan yang masih sesekali merokok.

Hal ini dibuktikan dalam penelitian Christoper Harte dari VA Boston Healthcare System, terhadap 65 laki-laki yang mengikuti program berhenti merokok selama 8 pekan. Seluruh partisipan yang dilibatkan merupakan penderita impotensi yang punya masalah susah ereksi.

Bersama timnya, Harte melakukan eksperimen di awal, pertengahan dan akhir penelitian. Para partisipan diminta menonton film dewasa, lalu diminta mengisi kuisioner untuk mengetahui berapa waktu yang dibutuhkan untuk ereksi dan berapa diameter alat vitalnya saat menegang.

Hingga akhir penelitian, hanya ada 20 partisipan yang benar-benar berhenti merokok dalam kurun waktu sedikitnya 1 pekan. Sisanya sebanyak 45 laki-laki masih merokok sekali waktu, meski frekuensinya sudah jauh berkurang dibandingkan sebelumnya.

Dari hasil pengisian kuesioner, para partisipan yang benar-benar berhenti merokok menunjukkan kemajuan yang lebih pesat terkait fungsi ereksinya. Pada kelompok ini, ereksi terjadi lebih cepat dibandingkan yang masih merokok, demikian juga diameter ereksinya juga lebih besar.

"Di luar laboratorium, perubahan ini mungkin kurang disadari para laki-laki perokok. Hasilnya juga akan tergantung pada hubungan dengan partner seksualnya," ungkap Harte seperti dikutip dari Reuters, Kamis (15/8/2011).

Berbagai penelitian sebelumnya memang menunjukkan bahwa kebiasaan merokok memberi pengaruh buruk pada fungsi ereksi. Nikotin memicu penyumbatan pada pembuluh darah yang mengalir ke alat vital, sehingga aliran darahnya berkurang dan menjadi susah ereksi.


Sumber
Baca Selanjutnya...

Inilah Keuntungan di Balik Hubungan Jarak Jauh

Membina hubungan jarak jauh memang sulit. Kurangnya menghabiskan waktu bersama, atau tidak dapat saling menatap penuh cinta memang mengganggu. Tapi kita semua tahu dengan menjalani hubungan jarak jauh, terdapat keuntungan yang menggoda.

Berikut keuntungan yang bisa dipetik bagi pasangan yang merajut hubungan jarak jauh, seperti dilansir Sheknows.

Antisipasi

Keuntungan utamanya adalah antisipasi saat akhirnya dapat bertemu dengan pasangan dan menghabiskan waktu bersamanya. Selama ini Anda hanya menanti dan menanti –merindu lebih dari pasangan normal lainnya.

Jarang bertengkar

Keuntungan lainnya dengan hubungan jarak jauh, jarangnya pertengkaran. Ketika Anda hanya bertemu dengannya sebulan sekali, maka tentunya Anda tidak ingin menghabiskan waktu hanya untuk membahas hal-hal yang tidak penting. Tapi, Anda berdua akan lebih menghargai satu sama lain.

Memendam hasrat lebih lama

Bertemu dengannya sekali, akan menjadikan penantian cinta terasa lebih lama. Setiap pertemuan akan terasa baru, karena Anda tidak akan bertemu dengannya dalam hitungan minggu bahkan bulan.

Berusaha lebih romantis

Keuntungan terakhir, saat pertemuan dan menghabiskan waktu bersama adalah momen Anda menjadikan suasana tersebut jauh lebih romantis. Anda akan lebih menyukai hal-hal baru, mendatangi restoran baru dan lain-lain. Lalu, sebaliknya pasangan juga akan menghargai usaha Anda dengan berpakaian lebih pantas, mengubah penampilan lebih baik agar suasana pertemuan tak terlupakan. 

Sumber Baca Selanjutnya...

Memelihara Hubungan Cinta Jarak Jauh

Banyak pasangan menilai, hubungan jarak jauh cenderung sulit dijalani. Namun, anggapan tersebut tak menutup kemungkinan Anda bisa sukses menjalin cinta jarak jauh dengan cerita cinta lebih berwarna.

Hubungan jarak dekat saja tak lepas dari pertengkaran, apalagi jarak jauh. Benarkah demikian? Kalau kini Anda tengah membina hubungan jarak jauh (long distance relationship/LDR), simak tip berikut yang bisa membantu Anda sukses menjaga cinta, seperti dilansir Askmen.

Perjelas harapan tentang masa depan

Jangan menjadikan hubungan melayang tak tentu arah. Buatlah rencana masa depan. Dr Greg Guldner, Ketua the Center for the Study of Long-Distance Relationships dan penulis Long Distance Relationships: The Complete Guide mengatakan, aturan dasar antara LDR dengan jarak dekat itu berbeda.

Anda dan pasangan perlu membuat aturan dasar yang jelas. Sebab, ditambahkan Dr Guldner, hampir 70 persen pasangan LDR yang tidak menyiapkan antisipasi perubahan atau penyesuaian hubungan, hanya mampu mempertahankan LDR-nya sekira 6 bulan.

Ekspresikan lewat kata-kata

Perbedaan jarak memberikan kesulitan untuk Anda bisa mengekspresikan perasaan. Namun, inipun dirasakan oleh pasangan yang berjarak dekat. Bayangkan berapa banyak pasangan yang tidak bisa memanfaatkan jarak dekatnya untuk saling memelihara cinta.

Nah, senjata yang Anda punya adalah kata-kata. Dr Gary Chapman, penulis The Five Love Languages for Singles, mengatakan, "Penting untuk menemukan bagaimana membuat pasangan Anda merasa dihargai. Hal ini bisa dilakukan dengan kata-kata. Misalnya, "Kalau aku bersamamu sekarang, aku pasti akan memberimu ciuman mesra."

Lewati hari demi hari Anda dengan saling bertukar cerita keseharian. Aktivitas ini menjembatani jarak antara Anda dan pasangan.

Jaga kesetiaan

Daripada terus mengeluh Anda tak bisa dengan mudah menemuinya, lebih baik bicarakan hal-hal menarik yang telah Anda kerjakan, begitupun dia. "Ini akan membantu Anda dalam dua hal, yakni dia tak akan berpikir Anda tergoda dengan pria lain, dan Anda pun tak akan mudah tergoda pria lain."

Dr Guldner mengatakan, "Kegagalan hubungan jarak jauh adalah miskonsepsi. Pasangan putus karena banyak alasan, tapi selama 10 tahun penelitian saya dalam masalah ini menunjukkan hasil bahwa jarak bukanlah kendala. Pasangan LDR bisa pula menjaga keintiman, kepercayaan, dan komitmen seperti pasangan kebanyakan. Terkadang, jarak membuat cinta semakin tumbuh di hati."

Sumber

Baca Selanjutnya...

Inilah Warna-Warni Cinta Jarak Jauh

Meskipun terpisah ruang dan waktu, menjalin hubungan jauh justru dapat menimbulkan kebahagiaan lebih bagi pasangan yang menjalaninya. Benarkah?

Berada dekat secara fisik tak menjamin kebahagiaan utuh bagi sebuah hubungan yang dibina. Adakalanya, permasalahan selalu muncul mewarnai kehidupan Anda berdua. Ya, sebuah hubungan memang bukanlah tentang mencari kesempurnaan dari masing-masing pihak. Tapi bagaimana Anda berdua hidup dengan ketidaksempurnaan satu sama lain. Hal itu pun berlaku bagi mereka yang menjalin hubungan jarak jauh.

Meskipun tidak disatukan secara fisik, perbedaan tetap saja muncul. Bedanya, pasangan yang menjalin ”long distance” memiliki keleluasaan untuk membiarkan konflik tersebut tak memanas karena jauhnya fisik yang mereka lalui. Meski demikian, tetap saja konflik tak dapat dihindari mereka. Bahkan, terpisahnya fisik tersebut tak ditampik banyak menimbulkan masalah.

Nah, berikut ini beberapa situasi yang kerap muncul ketika seseorang menjalani asmara jarak jauh, seperti diungkap Times of India.

Tidak nyaman

Bila Anda tidak melihat orang yang Anda cintai sehari-hari tentu ini akan menimbulkan perasaan tidak nyaman. Berbeda dengan pasangan yang berada dekat secara fisik tentu akan memberikan kenyamanan. Jadi, temukanlah cara bagi Anda berdua untuk membuat pasangan merasa nyaman satu sama lain.

Pertengkaran konstan

Hal ini memang sangat konyol terjadi. Apalagi, alasan yang menyebabkan konflik antar pasangan kerap tidak terlalu serius. Biasanya hal ini terjadi bagi mereka yang menjalani hubungan jarak jauh. Sebagai contoh, keterlambatan dalam menjawab panggilan SMS atau e-mail mungkin akan membuat Anda merasa diabaikan. Solusi terbaik untuk mengatasinya adalah memberikannya alasan masuk akal sehingga dapat menepikan keraguannya.

Perselingkuhan

Godaan lain yang kerap menyerang pasangan yang menjalin cinta jarak jauh adalah perselingkuhan. Jika masing-masing pasangan tak pandai memanfaatkan waktu semaksimal mungkin, maka kebosanan akan mengalahkan segalanya yang biasanya diluapkan dengan perselingkuhan. Untuk menghindari terjadinya hal tersebut, maka mendasarkan hubungan pada kepercayaan dan cinta yang tulus menjadi kuncinya.

Kurangnya komunikasi

Masalah ini biasanya sering menyebabkan pasangan dilanda konflik. Karenanya, untuk menghindarkan hubungan dari permasalahan yang akan menggunung tanpa pembicaraan intens, pastikan untuk selalu berbicara satu sama lain setiap hari. Tak ada gunanya menyimpan dendam dan menunggu semuanya hingga meledak di kemudian hari yang justru membahayakan kelangsungan hubungan.

Ekspresikan diri Anda

Tidak peduli seberapa banyak Anda berbicara, namun jangan pernah lupakan kejutan-kejutan kecil untuk pasangan. Misalnya dengan memberikan buket bunga, e-card, kado kecil, dan sebagainya sebagai bentuk perhatian dan cinta Anda padanya walaupun jarak memisahkan Anda berdua. 

Sumber

Baca Selanjutnya...

5 Trend Diet di Korea

Ternyata tidak hanya film dan musik Korea yang tengah naik daun. Cara berdiet di Korea pun kini mulai diminati masyarakat. Apa saja yang sih diet yang dilakukan masyarakat Korea ini?

Diet gaya Amerika dengan minum air jeruk lemon setiap pagi memang sudah dikenal sejak dulu. Nah, kali ini ada metode diet yang cukup digemari akhir-akhir ini yaitu diet berasal dari Korea. Lima jenis diet yang paling populer di Seol ini menjadi trik jitu menurunkan berat badan secara cepat. Inilah 5 diet Korea yang dilansir CNNgo.

Detoks Rempah
Diet tidak hanya menghilangkan lemak dalam tubuh tetapi juga racun yang terbawa dari makanan. Detoks bisa dilakukan dengan meminum jus buah dan sayur bisa juga spa rempah seperti di Korea. Dengan merendam diri dalam bak rempah, enzim pada rempah memaksa racun keluar melalui keringat dan memecah lemak dengan meningkatkan aktivitas enzim dalam tubuh Anda.

Boxing
Olah raga yang biasa digeluti kaum pria ini ternyata banyak diminati remaja wanita di Korea. Menurut mereka strategi ini cukup jitu untuk menurunkan berat badan serta membentuk tubuh jadi ideal.

Desainer Tubuh
Menjadi seorang desainer tidak harus selalu bisa gambar. Contohnya saja menjadi desainer tubuh. Ya, Anda diwajibkan menjadi desainer tubuh Anda untuk mendapatkan tubuh yang sesuai dan diharapkan. Setiap bagian dari tubuh Anda , mulai dari perut, lengan, paha, bokong harus didesain agar diet mendapatkan hasil yang maksimal.

Brand Ambasador Makanan
Makan daging dada ayam adalah salah satu cara diet yang paling dikenal banyak orang. Nah, di Korea ada salah satu artis, Heo Kyoung-hwan yang menjadi brand ambasador produk dada ayam bahkan fotonya pun terpasang di bagian depan produk. Hal ini memicu siapa saja untuk mencobanya. Kim Ji-hoon, pelatih dari Heo kyoung-hwan meluncurkan tiga jenis makanan diet berdasarkan produk tersebut yang bisa dipesan oleh masyarakat luas.

Slap it On
Jel peluntur lemak memang bisa membantu melunturkan lemak secara perlahan. Tapi kalau celana jeans peluntur lemak? Ya, di Korea sebuah brand ternama Etude meluncrukan produk terbaru mereka berupa celana peramping. Celana ini tidak hanya bisa melunturkan lemak tapi juga menghilangkan selulit yang ada di sekitar paha dan bokong Anda. Produk ini cukup diminati karena tidak perlu melakukan apapun namun lemak tetap luntur dalam jangka waktu tertentu. 

Sumber Baca Selanjutnya...

5 Makanan Pantang Dikudap Saat Diet

 

Agar diet berjalan mulus, memerhatikan pola makan dan asupan menjadi faktor penting. Berikut beberapa daftar makanan yang perlu dihindari untuk memukuskan diet Anda. Tubuh indah pun tak hanya sekadar impian.

Sekuat apapun upaya Anda memaksimalkan asupan makanan sehat, hal tersebut akan runyam ketika Anda melakukan kesalahan kecil dalam diet. Alih-alih menurunkan berat badan, prosesnya justru kian melambat dan sulit mencapai impian miliki tubuh indah.

Untuk membuat agenda diet Anda tidak berantakan di tengah jalan, jangan lupa memerhatikan asupan makanan. Untuk itu, bocoran Healtmeup berikut bisa Anda terapkan.

Susu

Susu merupakan asupan penting untuk menyehatkan tubuh. Namun, ketika waktu minum susu yang salah justru akan menghambat diet Anda.

Ketika Anda meminumnya sebelum tidur, saat sarapan atau bahkan sebagai snack di malam hari, tentu akumulasi susu dalam sebulan akan merusak pola diet Anda. Jadi, jika ingin membuatnya berbeda, tinggalkan susu untuk sementara waktu.

Mengudap makanan manis setelah makan

Banyak orang memiliki kebiasaan ini sehabis makan. Ini tentu tidak akan banyak membantu. Menambah asupan gula setelah makan hanya akan memberi asupan lebih pada kalori harian Anda.

Jadi, sangat tidak disarankan untuk mengonsumsinya setiap hari. Biarkan makanan penutup tersebut Anda nikmati pada akhir pekan, dan menjadi refreshing dari diet Anda.

Karbohidrat dalam camilan malam

Seberapa sering Anda merasakan lapar di antara makan siang dan makan malam sehingga menggugah Anda untuk makan berlebih? Untuk mengatasinya, setangkup sandwich akan menjadi pereda rasa lapar.

Makanan ini mungkin kurang sehat untuk diasup dalam pola diet Anda, apalagi jika dikonsumsi tiap hari. Karenanya, makanlah asupan yang mengandung protein dan lemak sehat serta kacang-kacangan bisa menjadi alternatif snack yang menyehatkan.

Kentang

Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard, makanan ini dijuluki sebagai salah satu makanan yang bisa menambah berat badan dari waktu ke waktu karena kentang memiliki cara untuk mengubah makanan sehari-hari tanpa pemberitahuan sama sekali.

Mengudapnya setiap hari tentu bukanlah pilihan terbaik. Jika ingin menambahkan rasa pada asupan diet, mengonsumsi sayuran segar menjadi referensi makanan yang dapat dicoba.

Ganti camilan sehat dengan makanan bergizi. Hal terbaik yang dapat dilakukan untuk mewujudkannya ialah membuat camilan sehat yang mengalami proses pemasakan sehingga higienis untuk tubuh, bukan makanan instan yang bisa langsung dinikmati. 

Sumber Baca Selanjutnya...

5 Jenis Teh yang Bikin Langsing

Suka minum teh? Teh hitam, teh hijau atau teh rempah? Jika sedang menurunkan berat badan dan berdiet, tehe bisa jadi solusi yang membantu. Tidak hanya enak, tapi juga berkhasiat dahsyat untuk membakar lemak.

Selain menjaga porsi makan dan berolahraga, minum segelas teh setiap hari secara teratur bisa menunjang penurunan berat badan. Selain teh dari tanaman camelia sinensis, ada berbagai teh yang dibuat dari rempah dan dan bunga. Teh ini mengandung khasiat kesehatan yang dahsyat pula.

Seperti yang direkomendasikan timesofindia, ada 5 jenis teh yang berkhasiat menjaga berat badan tetap ideal dan mencegah gangguan kesehatan lainnya.

Teh Adas
Adas atau star anise adalah buah dari pohon cemara kecil (Illicium verum) yang berasal dari Cina. Memiliki kandungan yang baik untuk mengobati masalah pencernaan seperti sakit perut, diare, dan mual. Seduhlah teh adas dengan air mendidih, lalu biarkan selama 10 menit baru diminum.

Teh Mentol
Teh peppermint atau mentol baik untuk mempercepat pencernaan dan bisa membakar lebih banyak kalori. Daun peppermint bisa diolah menjadi teh yang enak diminum hangat atau dingin. Campur satu sendok makan daun peppermint kering lalu tambahkan air mendidih dan biarkan selama 4-5 menit. Saring dan tambahkan madu jika suka.

Teh Hijau
Riset mengatakan bahan kimia EGCG yang ditemukan dalam teh hijau mempercepat metabolisme tubuh. Mampu membantu menghilangankan beberapa kilogram bobot tubuh dengan membakar 70 kalori sehari. Teh hijau juga meningkatkan kadar antioksidan catechins yang bisa meningkatkan metabolisme serta membantu membakar lemak.

Teh Mawar
Ini merupakan salah satu teh tradisional yang dibuat dengan mencampur mawar segar dan kuncup bunga mawar. Memiliki efek terapi utama pada tubuh manusia. Selain membersihkan racun dan mempercantik kulit, teh mawar mengandung vitamin A, B3, C, D, dan E yang bisa melawan infeksi. Teh ini juga mencegah sembelit dan membantu menurunkan berat badan.

Teh Oolong
Penelitian mengungkapkan bahwa oolong, memiliki efek yang lebih kuat daripada teh hijau. Teh ini mendorong pembakaran lemak yang bisa mengurangi kolesterol dan konsentrasi lemak dalam tubuh. Minumlah dua cangkir teh ini setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang optimal. 

Sumber Baca Selanjutnya...

Bugar Bagi Manula yang Berpuasa

Bagi kaum lanjut usia atau manula, banyak hal yang harus diperhatikan saat menjalankan ibadah puasa. Salah satunya adalah kalori yang dibutuhkan saat berpuasa. Pemenuhan kebutuhan kalori manula yang berpuasa harus sama dengan kebutuhan saat mereka tidak berpuasa.

Jenis makanan yang dikonsumsi pun harus seimbang. Pilihan yang baik adalah jenis makanan yang lebih lama dicerna yaitu karbohidrat kompleks seperti nasi, roti, dan makanan tinggi serat antara lain sayuran dan buah. Makanan ini dikonsumsi saat sahur. Sedangkan makanan yang lebih cepat dicerna yaitu karbohidrat sederhana seperti gula, sebaiknya dibatasi konsumsinya saat sahur.

Bagi manula yang memiliki riwayat penyakit, masih diperbolehkan berpuasa. Karena Ramadan merupakan bulan latihan pengaturan dan pengendalian diri, maka aturlah asupan makanan dan disiplinkan diri. Saat puasa, makan dan minum dibatasi sehingga pola makan, jumlah, dan jenis makanan orang berpuasa berbeda dengan kebiasaan sehari-hari.

Dari penelitian oleh Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI/RSCM pada tahun 1997, diketahui bahwa seseorang yang berpuasa akan berkurang asupan makanannya 12 persen dari asupan makanan sehari-hari. Sejumlah penelitian lainnya pada orang usia lanjut menunjukkan bahwa puasa memberi pengaruh baik bagi kesehatan. Orang berusia lanjut yang berpuasa juga tidak terganggu fungsi ginjalnya selama asupan cairan terpenuhi.

Penelitian lainnya menyebutkan, setelah berpuasa, ada penurunan kadar kolesterol total, kadar kolesterol LDL, trigliserida, dan asam urat. Kadar radikal bebas (zat yang merusak sel di dalam tubuh) juga menurun, sedangkan kadar antioksidan yang dibutuhkan tubuh meningkat. Puasa juga tidak berpengaruh negatif pada penderita diabetes melitus selama mengikuti petunjuk yang diberikan. Seseorang yang berpuasa akan merasa tenang sehingga kadar gula darah lebih stabil.
Bagaimana puasa yang baik untuk manula? Inilah dia :

1. Pola makan yang dianjurkan ketika berpuasa adalah 40 persen kalori saat sahur, 50 persen kalori saat berbuka puasa yang dibagi jadi dua yaitu makanan ringan atau segar saat berbuka sebelum salat Magrib, dan makanan padat atau besar setelah salat Maghrib. Sedangkan 10 persen kalori berupa makanan kecil yang dikonsumsi sesudah salat Tarawih.

2. Obat-obatan yang harus diminum — jika memiliki masalah kesehatan — perlu dipantau dan diatur kembali jadwal minumnya.

3. Kebutuhan cairan harus cukup. Perlu sekitar 30-50 cc per kilogram berat badan setiap hari (8-10 gelas) agar terhindar dari kekurangan cairan.

4. Perbanyak konsumsi air atau jus buah di antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hindari konsumsi teh terlalu banyak karena merangsang pengeluaran urine sehingga garam mineral yang dibutuhkan tubuh pada siang hari akan terbuang.

5. Konsumsi makanan mudah cerna seperti nasi, roti, dan makanan tinggi serat seperti sayuran dan buah. Hindari makanan berlemak dan yang digoreng. 

Sumber Baca Selanjutnya...

Puasa Menyembuhkan Penyakit Kronis

Banyak penderita penyakit kronis, terutama gastrointestinal, merasa ragu untuk berpuasa. Puasa justru bisa memberi efek terapeutik bagi penderita sakit maag fungsional Penderita penyakit kronis jangan memaksakan puasa, kecuali jika sakit yang diderita bisa dikontrol, tidak terlalu parah, serta kondisi tubuh sedang sehat bugar.

Bagi umat muslim, bulan Ramadhan merupakan momen yang ditunggu-tunggu untuk berlomba-lomba mengerjakan ibadah, terutama berpuasa. Ibadah wajib muslim dewasa ini mensyaratkan untuk menahan diri dari hal-hal yang membatalkan seperti makan, minum, serta hubungan seksual sejak terbit fajar hingga terbenam matahari. Di Indonesia, ibadah puasa Ramadhan berlangsung sekitar 14 jam.

Banyak penderita penyakit kronis, terutama gastrointestinal, merasa ragu untuk berpuasa. Namun, Ari Fahrial Syam, dari Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI dalam Simposium Mini “Tips Berpuasa pada Penyakit Kronik” mengklaim bahwa puasa justru bisa memberi efek terapeutik bagi penderita sakit maag fungsional. Ketika puasa, sistem pencernaan tidak menerima makanan dan minuman. Efeknya, akan terjadi peningkatan asam lambung (HCl) dan pepsin yang akan kembali normal setelah puasa selesai. Gejala dispepsia fungsional (tanpa kelainan organik) yang umumnya terjadi karena makan yang tidak teratur, kebiasaan makan camilan berlemak, minum kopi atau minuman bersoda sepanjang hari, atau karena stres akan membaik jika berpuasa. Saat berpuasa, seseorang akan dipaksa untuk makan teratur, minimal ketika waktu berbuka puasa, mengurangi camilan berlemak, mengurangi rokok, mengurangi minum soda dan kopi, serta mengendalikan diri sehingga tidak terlalu stres.

Lain halnya penderita dengan tanda alarm pucat, baru sakit maag di atas usia 45 tahun, perdarahan saluran cerna atas atau bawah, serta muntah terus-menerus mesti diberi perhatian khusus. Penderita bisa tetap berpuasa, namun diobati terutama dengan kombinasi famotidine dengan antasid, golongan Omeprazole juga bisa digunakan. Selain itu perlu juga edukasi tentang makanan dan minuman yang perlu diperhatikan. Hindari makanan yang banyak mengandung gas, misalnya makanan berlemak, sayuran tertentu (sawi dan kol), buah-buahan tertentu (nangka, pisang, durian), makanan yang berserat seperti kedondong, buah yang dikeringkan, serta minuman bersoda. Perlu dihindari makanan yang merangsang pengeluaran asam lambung antara lain kopi, minuman beralkohol, anggur putih, sari buah sitrus, serta susu. Hindari makanan yang sulit dicerna yang dapat memperlambat pengosongan lambung seperti kue taart dan keju.
 
Makanan yang merusak dinding lambung secara langsung tentu sebaiknya tidak dikonsumsi, seperti cuka, cabe, merica, serta bumbu rempah-rempah yang merangsang. Hindari makanan yang melemahkan klep kerongkongan bawah antara lain alkohol, coklat, makanan tinggi lemak, atau gorengan. Beberap sumber karbohidrat yang perlu dihindarkan ialah beras ketan, mie, bihun, bubur, jagung, ubi, singkong, talas, atau dodol.
 
Senada dengan penderita dispepsia, para penderita diabetes mellitus (DM) yang gula darahnya terkontrol, puasa 12-14 jam juga tidak mengganggu kesehatan. Sedangkan penderita DM yang gula darahnya tidak terkontrol cenderung dehidrasi karena poliuri, di samping pemcahan lemak berlebih sehingg berisiko ketosis. DM memang merupakan penyakit kronis yang tidak bisa sembuh dan pasiennya mesti didorong untuk tidak mengambil sikap berbeda dengan orang sekitar dan lingkungannya, menurut Reno Gustaviani dari Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI. Puasa ramadan bisa tetap dilakukan oleh para pasien DM, namun perhatian khusus diberikan pada pasien DM yang membutuhkan Obat Hipoglikemik Oral (OHO) dan pasien yang memerlukan insulin.
 
Pada prinsipnya, puasa dianjurkan pada semua pasien DM tipe 2 dengan BB lebih asalkan dikontrol dengan baik. Hal ini mampu memperbaiki sensitivitas insulin dan kontrol metabolik serta mengurangi berat badan. Semua pasien DM mesti mengontrol glukosa darah secara ketat. Sebab, puasa merupakan stres tubuh yang meningkatkan hormon kontra regulasi insulin sehingga glikogenesis dan glukoneogenesis lebih cepat terjadi pada pasien DM yang tidak terkendali dan menyebabkan ketoasidosis dan dehidrasi. Ketika puasa, kadar glukosa darah dapat berfluktuatif secara cepat, jika kurang dari 63 mg/dL, segeralah berbuka. Petunjuk praktis diet diabetesi pada bulan ramadan ialah makan sahur mendekati imsak, membatasi makanan manis ketika buka dan sahur, batasi makanan yang digoreng, serta dianjurkan untuk makan karbohidrat kompleks.
 
Adapun untuk para lansia, fokus utama puasa ramadhan terletak pada pengaturan diet ketika berbuka dan sahur, papar Siti Setiati dari divisi Geriatri Ilmu Penyakit Dalam FKUI. Para lansia diperbolehkan berpuasa jika kondisi tubuhnya stabil, penyakitnya terkontrol, serta tidak ada infeksi akut. Proporsi kalori untuk sahur, buka puasa, dan sesudah tarawih bagi para lansia ialah 40%, 50%, dan 10%. Ketika berbuka puasa, pastikan tidak langsung makan berat, karena fungsi lambung dan usus halus jelas sudah jauh menurun. Kebutuhan kalori puasa dengan tidak puasa tidak ada perbedaan, sehingga, jumlah makanan yang masuk logikanya tidak boleh berubah. Untuk mencegah dehidrasi, anjurkan lansia untuk minum air ketika bangun tidur, ketika sahur, saat berbuka, serta porsi terbesar setelah tarawih atau sebelum tidur. Antara berbuka dengan sebelum sahur sebaiknya mengkonsumsi jus buah agar lebih bernutrisi. Terlalu banyak es pada minuman akan menahan rasa kenyang sehingga para lansia menjadi malas makan.

Ketika sahur, Siti memaparkan, tidak dianjurkan minum teh dan kopi dan makanan yang sulit dicerna, seperti keju. Dianjurkan mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan tinggi serat ketika sahur dan berbuka. Pilihan yang baik ialah buah-buahan terutama kurma karena mengandung gula, serat, karbohidrat, kalium, dan magnesium. Sedangkan untuk konsumsi obat, para lansia mesti memperhatikan jenis dan etiket obat. Agen sistemik bisa dikonsumsi ketika berbuka dan sahur. Namun bila kondisi tidak memungkinkan, sebaiknya segeralah berbuka. Ingat, ganjaran ibadah puasa hanyalah Allah yang tahu, jadi prinsip utama berpuasa pada penyakit kronis ialah jangan memaksakan puasa, kecuali jika sakit yang diderita bisa dikontrol, tidak terlalu parah, serta kondisi tubuh sedang sehat bugar. 

Sumber Baca Selanjutnya...

Puasa Sembuhkan Maag

Bisakah penderita maag berpuasa? Apakah malah bisa membuat penyakit diderita semakin parah bila tetap menjalankan kewajiban Ramadan? Pertanyaan ini sering muncul di kalangan masyarakat.

Wahyu Hardi Prasetyo, ahli gizi klinik RSUD Ulin Banjarmasin, mengatakan bagi penderita penyakit dyspepsia atau maag ada yang boleh berpuasa, namun ada juga yang tidak boleh berpuasa.

Hal tersebut tergantung dari jenis sakit maag yang diderita. Tapi hasil dari penelitian 80 persen orang sakit maag boleh berpuasa. Kemudian yang jadi pertanyaan, sakit maag jenis apa yang tidak boleh berpuasa dan bagaimana pilihan makannya?

Penderita maag yang ingin menjalankan puasa tidak perlu khawatir penyakitnya kambuh. Terpenting yakinkan diri Anda dulu untuk niat dapat melakukan ibadah puasa. Terlebih apabila Anda sempat mengunjungi dokter atau memeriksakan diri untuk mengetahui tingkat keparahan sebelum penyakit maag yang Anda derita.

Puasa yang baik justru bermanfaat dan bisa menyembuhkan sakit maag secara total.

Penyaki maag pada dasarnya merupakan gangguan pencernaan yang menyebabkan rasa nyeri atau tidak nyaman pada daerah ulu hati kadang terlambat makan justru memebuat sulit makanan untuk masuk.

Menurut jenisnya dispepsia terbagi menjadi dua yakni dispepsia fungsional dan organik. Sering ditemui saat ini sebagian besar penderita dyspepsia yang fungsional.

Adapun faktor-faktor penyebab dispepsia golongan fungsional ini antara lain muncul karena penderita makan tidak teratur, kebiasaan makan cemilan berlemak tinggi, makan yang mengandung gas gas tinggi, yang merangsang (rasa asam, cabai, lombok, merica/lada) minum kopi/ minuman bersoda, merokok, termasuk masalah psikologis (stress) terutama pada remaja putri.

Terapi yang tepat adalah pengaturan makanan yang baik pada saat berpuasa akan memperbaiki pola pencernaan itu.

Jika dispepsia fungsional sebagian besar akan membaik atau bahkan sembuh total ketika menjalankan ibadah puasa

Semua penderita maag yang fungsional bisa berpuasa, asal memperhatikan konsumsi gizi dan aturan makan.

Berbeda dengan penderita dispepsia organik yang tidak diperbolehkan berpuasa. Karena penderita mengalami kelainan pencernaan secara anatomi. 

Sumber Baca Selanjutnya...

5 Butir Kurma Mampu Pulihkan Energi Saat Berbuka

Kiat mendapat manfaat lebih saat mengkonsumsi buah kurma di bulan Ramadhan, ternyata bukan isapan jempol. Buah asal Timur Tengah ini dipercaya mampu memulihkan stamina kita untuk jangka pendek maupun jangka panjang.

"Untuk jangka pendek karena di dalam kurma terdapat glukosa dan fruktosa," kata Prof. Dr. Hardinsyah, MS, Dekan Fakultas Ekologi Manusia Institut Pertanian Bogor, kepada Kompas.com, di Jakarta, Senin (24/8).

Menurut Hardinsyah, glukosa yang terdapat dalam buah yang memiliki nama latin Phonex dactylifera ini, mudah digunakan untuk sumber energi tubuh sehingga cepat memulihkan stamina. "Maka sangat baik untuk berbuka," ucapnya singkat.

Sebagai sumber energi jangka panjang, ia melanjutkan, karena di dalam buah ini terdapat zat besi dan asam folat. Asam folat sangat penting pada periode pembentukan dan pertumbuhan sel. Kita membutuhkan zat ini untuk memproduksi sel darah merah dan mencegah anemia. "Zat besi dan asam folat bisa meningkatkan butir darah merah, sehingga berguna untuk stamina jangka panjang," tutur Hardinsyah.

Selain itu, menurutnya, buah kurma juga mengandung vitamin, mineral, dan polifenol yang merupakan sejenis antioksidan. Antioksidan berguna untuk menangkal radikal bebas atau menangkal racun. "Kita kerap terpapar zat beracun dari mana-mana. Puasa adalah proses cleansing (pembersihan). Dengan kurma proses cleansing itu bisa lebih baik," jelasnya.

Anda bahkan tak membutuhkan sekantong penuh kurma untuk memulihkan tenaga. "Cukup 3-5 butir tiap kali berbuka. Karena kita sudah ada nasi. Berbuka secukupnya dengan kurma, shalat, baru makan besar," demikian saran Hardinsyah.

Meskipun demikian, sebaiknya Anda tak sembarang memilih kurma yang banyak dijajakan di pasar. Anda harus memilih kurma dengan kualitas yang baik. Cara memilihnya, menurut Hardinsyah, adalah sebagai berikut:

1. Selaput luar atau kulit arinya tidak rusak.
2. Tidak ada pelumuran gula atau madu, sehingga tidak lengket saat dipegang.
3. Warnanya coklat-merah-kekuningan.
4. Bentuknya besar, bukan kecil-kecil.
5. Dikemas dengan baik.
6. Terdapat izin dari Departemen Kesehatan.

Hardinsyah juga mengatakan, sebaiknya Anda tidak membeli kurma yang dijual karungan di pasar. Karung yang tidak terjamin kebersihannya (ditambah lingkungan pasar yang juga tidak bersih, membuat kurma berdebu, kumuh, dan kotor. "Selain itu kerap terdapat pasir dan potongan serat," kata Hardinsyah. 

Sumber Baca Selanjutnya...

Keajaiban Kurma untuk Puasa

Puasa bukan hanya kegiatan yang harus dilakukan untuk memenuhi kewajiban keagamaan. Di luar tujuan rohani, puasa juga dapat menjaga kesehatan apabila dilakukan dengan benar, misalnya mengatur pola makan. Dengan menurunkan porsi makanan berat, puasa Sebetulnya baik bagi lambung karena waktu makan lebih teratur, dan jenis makanan lebih terstruktur.

Hal ini disampaikan Achmad Chodjim, seorang penceramah yang biasa memberikan tausiyah pada beberapa event keagamaan. “Padatnya pekerjaan membuat kita tertekan. Ditambah lagi perut yang lapar, membuat puasa semakin terasa berat dan timbul rasa malas. Padahal, kalau semuanya diatur, kita tidak akan merasa depresi saat berpuasa,” ujar Achmad, saat talkshow mengenai keajaiban puasa yang diadakan oleh Bard Valley Medjool Dates di Tirtayu Healing Center, Jakarta, Sabtu (23/7/2011) lalu.

Pertama-tama yang harus dilakukan menurut Achmad adalah tidak menganggap pekerjaan sebagai beban. “Saat berpuasa, beraktivitas seperti biasa. Jangan merasa sedang berpuasa sehingga tidak ada bedanya bekerja sambil puasa atau tidak puasa. Lalu, perlu diingat bahwa yang sedang berpuasa adalah kita, bukan orang lain. Jadi biarkan saja teman-teman kantor yang tidak berpuasa, makan di depan kita. Atau kalau harus meeting di luar kantor dan itu di tempat makan, tidak perlu protes,” jelas Achmad.

Menurutnya, saat berpuasa kita harus kuat dengan godaan. Kalau memang sudah niat, kita tidak perlu meminta orang lain ikut-ikutan puasa untuk menghargai kita. Justru kita yang harus menghargai mereka yang tidak berpuasa, dengan tidak membiarkan mereka kelaparan. Kelak kita akan terbiasa berpuasa dalam keadaan apapun, tanpa merasa depresi.

Achmad menambahkan, puasa sebetulnya hanya mengubah jam makan dari siang menjadi malam. Oleh karena itu, porsi makan ketika berbuka puasa juga tidak boleh berlebihan karena lambung akan mengalami kejutan sehingga bekerja lebih keras.

“Sebaiknya berbuka dengan yang manis, salah satu contohnya adalah kurma. Makan dua sampai tiga butir kurma dan air putih cukup untuk berbuka untuk mengantarkan perut yang kosong agar siap menerima makanan berat,” ungkap penulis sejumlah buku tentang spiritualitas ini.

Menurutnya kurma dapat menetralisasi lambung dan membantu proses detoksifikasi setelah sehari penuh berpuasa. “Setelah makan kurma dan minum air putih, Anda bisa sholat magrib dulu, bahkan bisa menunda makan sampai selesai sholat tarawih,” tambahnya.

Setelah itu, silakan mengonsumsi makanan berat dengan mengurangi karbohidrat. Sebab, meski kandungannya sedikit, namun karbohidrat memiliki ampas yang banyak. Memaksa mengonsumsi makanan yang berat dari segi karbohidrat akan membuat Anda merasa mengantuk setelah sahur dan berbuka, karena perut yang kosong dipaksa mengolah makanan-makanan berat.

Mengurangi porsi makanan berat, terutama karbohidrat, juga dapat membantu lambung bekerja lebih baik saat berpuasa. Selain itu, mengkonsumsi gula alami dari buah-buahan terutama kurma, dapat menambah daya tahan tubuh dan membantu masa penyembuhan setelah sakit.

Achmad mengungkapkan bagaimana orang-orang di daerah Timur Tengah yang gersang dapat menahan lapar dan haus dalam kehidupan sehari-hari karena kebiasaan mereka mengonsumsi kurma. “Di Arab, air minum itu langka. Maka masyarakat banyak mengonsumsi kurma untuk menghilangkan haus sekaligus lapar,” jelasnya.

Untuk menetralisasi lidah setelah berpuasa, orang gemar minum sirup. Namun, Achmad menyarankan untuk mengonsumsi kolak saja. Banyak iklan minuman sirup saat bulan Ramadan menurutnya kurang tepat, karena sirup tidak baik diminum setelah berbuka. Sesekali memang tidak apa-apa, tetapi kalau manisnya berlebihan dan diminum terus-menerus, sirup bisa merusak metabolisme tubuh.

Lagipula, kini kurma juga tak hanya bisa dikonsumsi sebagai buah biasa. Sudah banyak jenis kue yang terbuat dari kurma dan dijual di toko-toko kue atau pusat penjualan kurma. Mengonsumsi kue-kue yang terbuat dari kurma juga bisa dipilih untuk berbuka dengan makanan ringan tetapi sehat. 

Sumber Baca Selanjutnya...

Ada Kurma, Puasa Bebas Lemas dan Malas

Ternyata menyantap buah kurma pada saat berbuka puasa di bulan Ramadhan, bukan sekadar untuk menjaga tradisi. Zat-zat gizi yang terdapat dalam buah ini, membuat mereka yang berpuasa terbebas dari rasa malas dan lemas.

Saat berpuasa, banyak masalah kesehatan yang sering dikeluhkan, khususnya yang berkaitan dengan pasokan energi. Untuk kebutuhan sehari-hari, setiap orang membutuhkan energi untuk kebutuhan internal (metabolisme basal) sebesar 25 kkal/kg berat badan. Sementara untuk aktivitas fisik sehari-hari dibutuhkan tambahan energi sebesar 3050 persen dari energi basal.

Pada saat berpuasa, asupan energi dalam tubuh berkurang sebesar 20-30 persen, sehingga tubuh lebih cepat lemas dan lelah. Karena itu, diperlukan asupan gula yang dapat segera diabsorbsi ke dalam tubuh untuk menggantikan asupan energi yang kurang.

Seringkali untuk memenuhi kebutuhan energi pada saat berbuka puasa, konsumsi makanan berat (seperti nasi) merupakan pilihan utama. Padahal, karbohidrat yang terdapat pada nasi merupakan karbohidrat kompleks yang memerlukan proses pencernaan yang cukup lama.

Seharusnya makanan yang paling baik untuk diasup pada saat berbuka puasa adalah makanan yang mengandung gula sederhana yang siap dipakai oleh tubuh, seperti buah-buahan. Untuk memenuhi kebutuhan energi sehari-hari, konsumsi 2-4 porsi buah-buahan yang dilengkapi 3-5 porsi sayuran.

Fruktosa dan glukosa yang terkandung dalam buah-buahan merupakan gula sederhana yang siap dipakai oleh tubuh. Hanya dalam beberapa menit tubuh, akan segera memperoleh asupan energi dan menjadi bugar kembali


Komposisi dan Khasiat

Kurma merupakan buah yang menjadi ciri khas bagi negara-negara di Timur Tengah. Bagi umat Islam, berbuka puasa dengan kurma bukan sekadar tradisi, tetapi sesuai anjuran Nabi Muhammad SAW, "Barangsiapa yang mempunyai kurma ketika berpuasa, hendaklah berbuka dengan kurma."

Pilihan kurma sebagai makanan pembuka yang sehat di bulan puasa ternyata bukanlah tanpa dasar. Selain nilai energinya sangat tinggi, kurma juga mengandung komponen gizi lain yang cukup baik.

Kandungan gula kurma sebagian besar merupakan gula-gula monosakarida, sehingga mudah dicerna oleh tubuh. Gula-gula itu antara lain berupa glukosa dan fruktosa.

Pada sebagian varietas kurma tertentu, juga terdapat gula sukrosa. Kandungan gula pada kurma sangat tinggi, sekitar 70 persen, yaitu 70-73 gram per 100 gram kurma.

Penyerapan gula kurma di dalam tubuh juga cukup cepat, sekitar 45-60 menit, bila dibandingkan daya absorpsi pati pada nasi yang memerlukan waktu berjam-jam. ltulah sebabnya kurma merupakan makanan yang sangat baik untuk berbuka puasa karena dapat menyuplai asupan energi secara cepat.

Kurma mengandung vitamin yang cukup tinggi. Kehadiran vitamin ini dapat meningkatkan kebasaan lambung yang terlalu asam setelah 13-14 jam tidak memperoleh makanan dan minuman.

Setiap 100 gram kurma kering mengandung vitamin A sebesar 50 IU, tiamin 0,09 mg, ribofalvin 0,1 mg, dan niasin 2,20 mg. Vitamin A berfungsi untuk menjaga kesehatan mata, pertumbuhan, reproduksi, imunitas (kekebalan) tubuh, dan pemeliharaan sel epitel.


Serat Tinggi

Niasin merupakan bagian dari vitamin B kompleks yang disebut sebagai vitamin B3 berfungsi untuk menurunkan produksi VLDL (very low density lipoprotein) di dalam hati, sehingga produksi kolesterol LDL (low density lipoprotein) dan trigliserida dapat menurun. Mengonsumsi 3-6 gram niasin setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol sebanyak 15-20 persen, kadar trigliserida 40-50 persen, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) hingga 20 persen.

Niasin juga berperan dalam, merangsang pembentukan prostaglandin 12, yaitu hormon yang membantu mencegah pengumpulan agregasi trombosit. Dengan demikian, niasin dapat memperkecil proses ateroskerosis clan akhirnya memperkecil kemungkinan terjadinya serangan jantung. Rata-rata kebutuhan niasin 13-16 mg per hari.

Niasin bersama riboflavin (vitamin B1) akan membantu melepaskan energi dari makanan. Sementara itu, tiamin (vitamin B1) berfungsi untuk melepaskan energi dari karbohidrat, serta berperan baik bagi sel-sel saraf dan fungsi jantung.

Kurma juga mengandung serat pangan (dietary fiber) cukup tinggi, yaitu 2,2 gram per 100 gram. Serat pangan mempunyai manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah dengan menghambat penyerapan lemak atau kolesterol di dalam usus besar, sehingga kadar kolesterol dalam darah tidak meningkat.

Kehadiran serat pangan baik untuk mengatasi sembelit. Dengan tekstur serat yang cukup halus, kurma aman untuk lambung yang sensitif atau radang usus.

Sebagaimana pangan nabati lainnya, kurma tidak mengandung kolesterol. Kurma mengandung lemak baik yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Kekhawatiran menjadi gemuk karena kurma tidaklah beralasan. Kehadiran lemak ini bermanfaat bagi penyerapan vitamin A, D, E, dan K yang juga terdapat di dalam kurma.


Cegah Pembekuan Darah

Dalam kurma juga terdapat asam salisilat yang biasanya digunakan sebagai bahan baku aspirin. Asam salisilat bersifat mencegah pembekuan darah, antiinflamasi (radang), dan menghilangkan rasa ngilu maupun nyeri. Selain itu, asam salisilat ini dapat mengendalikan hipertensi dengan mengatur kadar prostaglandin yang turut berperan dalam proses tekanan darah.

Asam salisilat juga dapat memengaruhi produksi hormon prostat yang masuk ke dalam kelompok asam lemak hidroksida untuk merangsang kontraksi otot dan menurunkan tekanan darah.

Meskipun kandungan asam salisilat dalam kurma belum terbukti bisa menyamai obat aspirin dosis biasa, konsumsi kurma secara teratur dalam jumlah cukup diharapkan dapat berperan dalam mencegah stroke dan serangan jantung. Dalam jangka panjang, konsumsi makanan yang mengandung salisilat tinggi seperti kurma diharapkan memberikan fungsi yang kurang lebih sama dengan aspirin terhadap pencegahan stroke dan serangan jantung.

Kurma juga mengandung asam nikotinat dan hormon potuchsin. Hormon tersebut berperan untuk mencegah perdarahan rahim melalui efek penciutan pembuluh darah. Kurma mempunyai manfaat lain, yaitu mengurangi ketegangan mental, histeria, dan insomnia.

Namun, penderita diabetes melitus tidak boleh terlalu banyak mengonsumsi kurma. Kandungan gula monoskarida yang cukup tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat.


Otak Encer Selama Berpuasa

Kurma mengandung mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti zat besi, magnesium, dan kalium. Zat besi sangat penting untuk mencegah anemia gizi besi, yang dalam bahasa awam sering disebut sebagai lesu darah.

Gejala anemia gizi besi adalah mudah lelah, pusing, pandangan berkunang-kunang dan susah berkonsentrasi. Magnesium berfungsi membantu fungsi saraf dan otot termasuk pengaturan irama jantung agar tetap normal. Pada 100 gram kurma terdapat sekitar 34 mg magnesium.

Kalium (potasium) merupakan komponen gizi mineral yang mempunyai jumlah yang sangat signifikan pads kurma. Di dalam 100 gram kurma terkandung 666 mg kalium dan natrium hanya 1 mg, sehingga rasio kalium terhadap natrium 666:1.

Bahan pangan dikatakan sehat untuk jantung dan pembuluh darah bila rasio kalium terhadap natrium minimal 5:1. Kalium diketahui bermanfaat untuk mengendalikan tekanan darah, terapi darah tinggi, serta membersihkan karbondioksida di dalam darah. Kalium juga bermanfaat untuk memicu kerja otot dan simpul saraf.

Kandungan kalium yang tinggi akan memperlancar pengiriman oksigen ke otak dan membantu memperlancar keseimbangan cairan tubuh. Dengan demikian, konsumsi kurma yang kaya kalium akan membuat otak tetap encer di saat berpuasa dan tubuh selalu dalam keadaan bugar. Anggapan bahwa berpuasa membuat malas dan lemas harus segera dikikis dengan memperbanyak konsumsi kurma.

Kalium juga bermanfaat untuk mencegah penyakit stroke. Makanan yang sarat kalium, yaitu minimal 400 mg per 100 g, dapat mengurangi risiko stroke. Beberapa penelitian yang dilakukan oleh para ahli gizi membuktikan bahwa kalium dapat menurunkan risiko serangan stroke.

Salah satu contoh adalah penelitian terhadap pola makan 859 responden usia 50 tahun ke atas yang dilakukan di California Utara, Amerika Serikat. Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kalium lebih banyak (meskipun hanya dengan perbedaan konsentrasi yang kecil) memiliki risiko terkena penyakit stroke 12 tahun lebih rendah.

Sebaliknya, orang yang konsumsi kaliumnya rendah memiliki risiko terserang stroke lebih tinggi, dengan peluang meninggal sekitar 2,6 kali pada lelaki dan 4,8 kali pada wanita. Para peneliti tersebut akhirnya berkesimpulan bahwa dengan mengonsumsi satu jenis tambahan makanan kaya kalium (dengan hitungan minimal 400 mg perhari, misalnya kurma sebanyak 5 butir) dapat menurunkan risiko fatal akibat stroke hingga 40 persen.

Riset yang dilakukan oleh Dr. Louis Tobian Jr, seorang pakar hipertensi dari sebuah universitas di Minnesota, AS, membuktikan bahwa makanan tinggi kalium seperti kurma juga dapat menstabilkan tekanan darah yang akan mencegah risiko stroke.

Penelitian yang didasarkan pada dua kelompok hewan penderita hipertensi itu menunjukkan bahwa tidak ada tikus yang mengalami perdarahan otak pada kelompok yang diberikan diet tinggi kalium. Sebaliknya, pada kelompok yang tidak diberikan diet yang mengandung kalium, 40 persen di antaranya menderita perdarahan otak.

Mekanisme kerja kalium dalam mencegah aterosklerosis (penyempitan pembuluh darah) adalah dengan menjaga dinding pembuluh darah besar (arteri) tetap elastis dan mengoptimalkan fungsinya, sehingga tidak mudah rusak akibat tekanan darah yang tinggi. Dengan menurunnya risiko aterosklerosis, aktivitas kalium ini juga akan berperan dalam pencegahan penyakit jantung koroner dan stroke.


Sebagai Penangkal Racun

Kurma mempunyal varietas yang sangat banyak, masing-masing dengan bentuk dan warna khas. Ada yang berbentuk kecil lonjong, kecil agak bulat dengan bent sekitar 5 gram per buah, hingga yang berbentuk agak besar dan panjang dengan bent sekitar 12 gram per buah.

Warna kurma juga beragam, mulai dari yang berwarna kuning keputih-putihan, kuning emas, cokelat muda, sampai cokelat kehitaman. Salah satu kurma yang populer adalah kurma emas (golden date) karena bentuk warna dan rasanya yang sangat lezat dan khas.

Kurma ajwah dipercaya kaya akan manfaat kesehatan bila dimakan tujuh butir setiap hari. Kurma ini relatif mahal, dan hanya tumbuh di daerah Timur Tengah.

Di pasaran, terdapat 26 jenis kurma. Jenis ajwah merupakan kurma yang paling mahaL Meskipun belum memiliki data ilmiah yang pasti, kurma ajwah tertuang dalam hadis Nabi Muhammad SAW dapat berfungsi sebagai obat dan penangkal racun yang balk. Kurma ambar juga sangat populer sebagai makanan kesukaan Nabi.

Selain itu, terdapat pula kurma jenis sukari. Kurma jenis ini berukuran besar dan berwarna cokelat terang. Kurma ini diyakini dapat menambah tenaga, khususnya bagi laki-laki.

Untuk perempuan terdapat kurma lubanah yang berarti kurma susu. Kurma jenis ini berukuran kecil dan agak keras. Karena itu, sebelum dimakan, kurma ini harus direbus dahulu di dalam air. Kurma ini diyakini sangat baik untuk ibu yang sedang menyusui, untuk menambah air susu (ASI).

Meskipun belum memiliki bukti ilmiah yang cukup, sebagian masyarakat percaya bahwa setiap kurma mempunyai khasiat masing-masing. Tidak sedikit orang yang rela mengeluarkan uang dalam jumlah banyak untuk membeli kurma jenis tertentu karena yakin terhadap khasiatnya.

Pada penyajiannya, kurma ada yang dimakan dalam keadaan segar dan ada pula yang dimakan setelah mengalami proses pengeringan. Kurma segar mengandung kadar air dan vitamin yang lebih banyak, tetapi kandungan energi siap pakainya rendah. Kurma yang telah dikeringkan memiliki kandungan energi siap pakai lebih tinggi, tetapi kadar beberapa vitamin lebih rendah, terutama vitamin C. Saat ini kurma juga digunakan dalam berbagai resep makanan ringan (seperti kue) dan juga untuk jus.

Mengingat khasiat kurma yang begitu besar bagi kesehatan, ada baiknya kurma tidak hanya dikonsumsi ketika bulan puasa, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari. Kurma sangat cocok sebagai penyuplai energi bagi yang akan melakukan perjalanan jauh, seperti mendaki gunung ataupun berlayar. 

Sumber Baca Selanjutnya...

Sunat Tak Hanya Cegah HIV Tapi Juga Kanker Penis

Selama ini manfaat sunat pada laki-laki selalu dikaitkan dengan risiko penularan Human Immunodeficiency Virus (HIV). Kini manfaat sunat bertambah setelah ditemukan bahwa pemotongan kulit penis bisa mencegah kanker di bagian tersebut.

Brian Morris, MD, seorang peneliti dari University of Sydney mengatakan risiko kanker penis pada laki-laki yang tidak disunat adalah 1:1.000. Angka itu sebenarnya kecil, namun tetap lebih besar dibandingkan risiko pada laki-laki yang disunat yaini 1:50.000.

"Kanker penis lebih banyak ditemukan di negara-negara yang penduduk laki-lakinya jarang disunat. Namun hubungan sunat dengan kanker bukan hanya semacam kecenderungan, ada alasan ilmuah di belakangnya," ungkap Morrris seperti dikutip dari MensHealth.com, Sabtu (23/7/2011).

Menurut Morris, kulit yang ketat di bagian depan membuat alat kemaluan laki-laki yang tidak disunat jadi sulit dibersihkan. Jika menumpuk, kotoran yang menempel di bagian itu dapat memicu radang atau inflamasi yang merupakan salah satu faktor pencetus kanker penis.

Faktor lain yang mendasarinya adalah infeksi Human Pappoloma Virus (HPV), sejenis virus yang ditularkan melalui hubungan kelamin dan pada perempuan bisa memicu kanker serviks atau leher rahim. Kondisi kepala penis yang tertutup cenderung lembab, sehingga disukai oleh HPV.

Meski infeksi HPV bisa dicegah, Morris mengatakan bahwa vaksinasi saja tidak cukup. Vaksin yang ada saat ini hanya bisa mencegah infeksi 2 dari sekitar 20 jenis HPV, sehingga kadang-kadang dibutuhkan upaya pencegahan lain dalam hal ini sunat.

Kalaupun tetap memilih untuk tidak disunat, Morris menekankan agar laki-laki selalu menjaga kebersihan alat kelamin terutama di bagian yang tertutup kulup (kulit yang menutup kepala penis). Cara membersihkannya adalah dengan menarik kulup itu ke belakang, lalu dibersihkan sambil mandi. 

Sumber Baca Selanjutnya...

Sunat Kurangi Risiko AIDS sampai 60 Persen

Penularan HIV/AIDS bisa terjadi melalui hubungan seksual. Akan tetapi, jika pria disunat (sirkumsisi), risiko penularannya bisa ditekan hingga lebih dari 60 persen.

Dalam forum AIDS internasional yang berlangsung di Roma, Italia, pekan ini, para ahli memaparkan tiga bukti ilmiah terbaru manfaat sunat untuk mencegah infeksi HIV.
"Sunat merupakan pencegahan yang sederhana, murah, hanya memakan waktu 20 menit dan dilakukan sekali seumur hidup," kata David Lewis dari University of the Witwatersrand, Afrika Selatan.

Dalam uji coba tahun 2006 di Kenya, Uganda, dan Afrika Selatan, risiko penularan HIV bisa ditekan hingga separuhnya. Penelitian jangka panjang bahkan menunjukkan sunat memiliki manfaat lebih besar dari yang selama ini diketahui.

Para ahli menyebut manfaat sunat sebagai "vaksin melalui operasi" karena memiliki efek pencegahan yang efektif dan murah.

Untuk itu, para ahli terus mengampanyekan pentingnya sunat pada pria dari negara-negara sub-Sahara Afrika yang menjadi "rumah" bagi sepertiga dari 33 juta orang yang hidup dengan HIV/AIDS di dunia.

Pada pertengahan 2010 diperkirakan 175.000 prosedur sirkumsisi dilakukan di lebih 13 negara yang merupakan negara prioritas menurut Badan Dunia Pencegahan AIDS.
Studi terbaru dilakukan antara tahun 2007 dan 2010 di kota provinsi Orange Farm yang sudah melakukan 20.000 prosedur sirkumisisi terutama pada kelompok usia 15-24 tahun yang merupakan kelompok paling aktif secara seksual.

Dalam konferensi di Roma diprensentasikan manfaat dari sunat sebagai berikut:
- Pria yang disunat mengaku mereka lebih bergairah secara seksual. Hal ini terungkap dalam penelitian terhadap 316 pria berusia rata-rata 22 tahun yang menjalani prosedur sunat antara Februari dan September 2009.
 Setahun setelah operasi, 220 pria mengatakan mereka aktif secara seksual dan seperempatnya menggunakan kondom saat berhubungan seks. Sekitar 87,7 persen menjawab tidak ada kesulitan dalam mencapai orgasme setelah disunat dan 92,3 persen mengaku lebih bergairah.
- Pria yang baru disunat merasa mereka tak berbeda dengan pria yang tidak disunat dalam mempraktikkan seks yang aman. Kesimpulan itu merupakan hasil wawancara dengan 2.207 pria di Kenya, enam bulan pascaoperasi.
Hal tersebut menjawab ketakutan para ahli bahwa pria yang disunat akan menolak melindungi dirinya dari infeksi HIV.
Peraih Novel tahun 2008, Francoise Barre-Sinoussi, yang menemukan HIV sebagai penyebab AIDS, mengatakan, rasa percaya diri yang berlebihan pada pria yang sudah disunat memang perlu dikhawatirkan.
"Tidak ada yang bisa menjamin perlindungan sampai 100 persen, bahkan vaksin sekalipun. Berhentilah berpikir satu upaya perlindungan sudah cukup. Prosedur sunat adalah bagian dari upaya perlindungan diri selain juga pemakaian kondom," katanya.

Manfaat perlindungan dari sunat tidak ditemui pada perempuan yang melakukan hubungan seks dengan pria yang terinfeksi HIV. Hal yang sama juga berlaku pada pria homoseksual yang melakukan hubungan seks dengan orang dengan HIV AIDS.

Sumber

Baca Selanjutnya...

Sunat tak Kurangi Kenikmatan Seks

Buat sebagian pria, sunat atau khitan mungkin bukan menjadi pilihan. Dalam pikiran mereka, sunat adalah tindakan yang tak penting dilakukan dan berakibat mengurangi kenyamanan serta kemampuan berhubungan seksual.

Tetapi faktanya, sunat justru tidak mempengaruhi tingkat kepuasan seksual, tetapi bahkan menguntungkan buat kesehatan. Penelitian terbaru menunjukkan, sunat pada pria terbukti tidak mengurangi kepuasan dalam berhubungan seksual. Dengan fakta ini pula, sunat patut direkomendasikan sebagai salah satu langkah dalam mengatasi penyebaran HIV dan AIDS.

Seperti diberitakan BBC, Minggu (6/1), para ahli dari AS melakukan riset terhadap sekitar 5.000 pria di Uganda. Setengah dari ribuan partisipan ini telah disunat, sedangkan setengah lagi belum melakukannya. Dari riset terungkap, hanya sedikit saja perbedaan di antara dua kelompok partisipan ini saat mereka ditanya rata-rata kemampuan dan kepuasan seksual.

"Riset kami dengan jelas menunjukan bahwa disunat tidak akan menimbulkan efek buruk apapun pada pria yang menjalaninya ketika kami membandingkannya dengan pria yang belum menjalani operasi sunat. Studi lain juga menunjukkan, menyadarkan pria bahwa prosedur sunat takkan mempengaruhi kepuasan atau kemampuan seksual membuat mereka mau disunat," ungkap pimpinan riset, Professor Ronald Gray dari Johns Hopkins University di AS.

Meski studi menunjukkan hanya sedikit perbedaan rata-rata kepuasan seks antara kedua kelompok, peneliti menilai angkanya tidak terlalu signifikan secara klinis. Sekitar 98.4% pria yang disuna dilaporkan puas dengan kehidupan seksualnya, sedangkan kelompok non-sunat tercatat  99.9% .

Dalam hal kemampuan penetrasi, 98.6% pria yang disunat dilaporkan tak menemui masalah, sedangkan kelompok non-sunat mencapai 99.4 persen. Tetapi secara garis besar, 99.4% pria yang disunat dilaporkan tak menemui keluhan saat berhubungan. Pada pria yang tak disunat prosentasenya mencapai 98.8% .

Beberapa riset lain menunjukkan bahwa sunat juga dapat menekan angka infeksi HIV pada pria hingga 50%. Ada beberapa alasan mengapa sunat bisa melindungi dari virus mematikan tersebut. Dalam kulup kelamin pria terdapat sel-sel spesifik yang sangat rentan terhadap infeksi HIV. Tetapi setelah disunat, kulit di bawah kulup menjadi kurang sensitif dan tak lagi rentan pendarahan sehingga secara otomatis menekan risiko infeksi.

Meski sunat menguntungkan buat kesehatan, faktanya tidaklah mudah menganjurkan pria menjalani sunat. Beberapa pria cenderung enggan melakukannya karena khawatir berpengaruh pada kehidupan seksnya. Beberapa riset sebelumnya tentang sunat dan kepuasan seksual memang hasilnya bervariasi. Tetapi peneliti mengatakan bahwa lingkup penelitian dan profil demografi partisipan menjadi salah satu faktor yang berpengaruh.

Peneliti, yang mempublikasikan temuannya dalam jurnal BJU International, juga berpendapat kampanye pentingnya sunat melawan HIV bisa saja menjadi tidak efektif.  "Ada kekhawatiran bahwa pria yang sudah disunat merasa dirinya terjaga dari HIV, padahal sebenarnya tidak. Kondom tetap menjadi cara terbaik untuk mencegah HIV saat hubungan seksual. Harus dicatat bahwa riset tentang hubungan HIV dan sunat berada pada lingkup sangat terbatas. Kami perlu riset lanjutan mengenai metoda pencegahan baru melalui sunat, microbisida hingga vaksin," ungkap Deborah Jack, chief executive  National Aids Trust.

Sumber Baca Selanjutnya...

Mengontrol Berat Badan dengan Cara Sarapan

Orang kadang malas atau tidak sempat melakukan sarapan setiap harinya. Tapi sebaiknya tidak meninggalkan sarapan, karena sarapan bisa membantu mengontrol berat badan.

Sarapan adalah makanan yang dikonsumsi di pagi hari. Hal ini karena pada saat tidur tubuh tetap beraktifitas dan membakar 500-600 kalori, maka pada pagi harinya tubuh butuh asupan kalori kembali. Saat sarapan tubuh kita perlu 25% dari kebutuhan kalori per hari.

"Mengonsumsi sarapan yang sehat secara teratur bisa membantu menurunkan berat badan berlebih dan mempertahankan berat badan yang ideal," ujar Katherine Zeratsky, RD, LD, selaku ahli nutrisi di Mayo Clinic, seperti dikutip dari Mayoclinic, Kamis (14/7/2011).

Zeratsky menuturkan sarapan yang sehat bisa mengurangi rasa lapar sehingga lebih mudah menghindari makan berlebih atau cemilan yang tidak sehat. Tapi jika tidak sarapan, maka cenderung merasa lapar terus menerus sehingga ia akan lebih banyak makan dan mengemil.

Selain itu melewatkan sarapan bisa meningkatkan respons insulin tubuh yang nantinya meningkatkan penyimpanan lemak dan berat badan. Karenanya melewatkan sarapan bisa meningkatkan risiko obesitas.

Sarapan juga bisa memberi energi sehingga meningkatkan aktivitas fisik saat siang hari dan mengisi ulang glikogen yang berfungsi memasok gula darah (glukosa). Serta mengganggu pengaturan keseimbangan hormon seperti hormon pertumbuhan, hormon insulin dan hormon serotonin.

Sayangnya banyak orang yang melewatkan sarapan di pagi hari dan cenderung mengganti sarapannya dengan makan cemilan yang kadar gula, garam dan karbohidratnya tinggi. Kondisi ini tidak membuat berat badan seseorang berkurang, tapi justru akan semakin bertambah.

"Jika Anda melewatkan sarapan karena ingin menghemat waktu atau kalori, sebaiknya cobalah dipertimbangkan kembali terutama untuk Anda yang sedang mencoba mengontrol berat badan," ujar Zeratsky.

Sumber Baca Selanjutnya...

Tambah Umur Tambah Berat Badan

Apakah Anda mengalami penambahan berat badan seiring dengan usia yang semakin bertambah? Meskipun bermacam usaha sudah dilakukan, termasuk diet dan berolahraga, namun agaknya penambahan berat badan merupakan efek samping dari pertambahan umur.

Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa berbagai pilihan gaya hidup ikut mempengaruhi berat badan, jadi bukan hanya jumlah kalori dalam diet saja. Penelitian ini melibatkan lebih dari 100.000 pria dan wanita yang berada dalam kesehatan yang baik dan tidak mengalami obesitas (kegemukan).

Berat badan, diet dan kebiasaan atau gaya hidup partisipan dilacak selama 20 tahun. Hasilnya, berat badan tampak merayap ke atas saat usia bertambah. Kenaikan berat badan paling sedikit partisipan kurang dari 1 kg setiap 4 tahun, tapi kebanyakan kenaikannya lebih dari 1 kg.

Yang mengejutkan para peneliti seperti dilansir Mayoclinic, Sabtu (23/7/2011) adalah bahwa makanan tertentu secara langsung terkait dengan berat badan lebih lanjut. Makanan yang paling menambah berat badan itu adalah:
1. Keripik kentang
2. Kentang goreng
3. Daging dan daging olahan

Faktor-faktor yang membuat berat badan bertambah bersamaan dengan bertambahnya umur adalah:

Konsumsi kalori cair. Minuman beralkohol dan jus buah dikaitkan dengan peningkatan berat badan secara kecil namun bertahap. Minuman manis yang mengandung gula merupakan kontributor utama penambahan berat badan.
Gaya hidup ikut mempengaruhi kenaikan berat badan dimana saat ini makin sedikit orang yang jalan kaki, tidur cukup, dan hobi makan junk food.
Tidur juga menjadi faktor penyebab kenaikan berat badan. Orang yang tidurnya 6-8 jam semalam cenderung memiliki berat badan stabil dan sedangkan mereka yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 8 jam punya kecenderungan naik berat badannya.

Beberapa kebiasaan yang bisa mengerem laju berat badan seiring pertambahan usia adalah:

1. Melakukan aktivitas fisik
2. Membatasi waktu menonton TV
3. Tidur cukup 6-8 jam semalam
4. Makan lebih dari beberapa jenis makanan dari sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan dan biji-bijian karena terkait dengan penurunan berat badan.

Sumber
Baca Selanjutnya...

Makanan yang Tidak Baik Dikonsumsi Setiap Hari

Bagi Anda yang sedang menjalankan pola makan sehat untuk mengontrol berat badan, bisa jadi Anda salah memilih makanan harian. Bukannya tubuh ideal yang didapat, tapi malah merusak diet Anda.

Tidak selamanya makanan yang terlihat sehat karena mengandung nilai gizi yang baik, bagus untuk dikonsumsi sehari-hari. Dilansir dari Health Me Up, ada beberapa makanan yang tidak baik jika dikonsumsi setiap harinya. Apa sajakah itu? Berikut penjelasannya.

1. Segelas Susu
Susu memang sehat, tapi bisa mengganggu proses diet Anda. Jika anda biasa mengonsumsi susu setiap pagi, saat ngemil dan sebelum tidur, coba berhenti selama sebulan dan rasakan perbedaannya. Jika berat badan turun, maka ini bisa menjadi solusi diet Anda. Konsumsilah susu sesekali, jangan setiap hari.

2.Karbohidrat Tinggi Saat Ngemil Sore
Seringkali Anda merasa lapar di sore hari. Untuk menganjal perut, tanpa ragu Anda memakan makanan berkabohidrat tinggi. Sandwich dan samosa adalah contoh makanan berkarbohidrat yang sering dijadikan camilan.
Pilihan makanan ini berisiko pada diet Anda. Lebih baik pilih makanan yang kaya protein dan lemak tak jenuh seperti kacang.

3. 'Snack Sehat'
Melihat label seperti ini pada makanan membuat kebanyakan orang tidak ragu mengonsumsinya terus-menerus. Padahal makanan ini tidak sepenuhnya sehat, karena dari hasil olahan. Tetap saja nutrisi terbaik adalah makanan alami. Seperti kacang, buah dan sayur.

4. Kentang
Riset membuktikan bahwa kentang adalah salah satu makanan yang menambah berat badan. Kentang juga merupakan salah satu makanan yang sering ditambahkan pada makanan lain sebagai penambah rasa atau makanan sampingan. Sebaiknya ganti kentang dengan sayuran hijau.

5. Makan Manis Setelah Makan
Banyak yang suka mengonsumsi makanan manis setelah makan seperti pencuci mulut. Hal ini sebenarnya tidak perlu sama sekali. Tidak perlu menambah gula setelah makan karena Anda sudah mendapatkannya.

Sumber Baca Selanjutnya...

TV di Kamar Tidur Pengaruhi Kesehatan Anak

Sebuah penelitian dari AS menyimpulkan bahwa remaja yang mempunyai TV di kamar tidurnya cenderung tidak menjalankan diet dan berolahraga, serta mempunyai prestasi sekolah yang rendah dibandingkan dengan remaja yang tidak mempunyai TV di kamarnya.

Memang telah banyak dilakukan berbagai penelitian mengenai kebiasaaan menonton TV oleh orang-orang muda, tetapi para peneliti dari Universias Minnesota fakultas Kesehatan Masyarakat masih belum begitu mengetahui konsekuensi dengan adanya TV di dalam kamar tidur.

Mereka melakukan survei kepada 781 orang yang berumur 15-18 tahun di daerah Minneapolis antara 2003 dan 2004. Sebanyak 62% dari mereka dilaporkan mempunyai TV di kamar tidur.

Tidak mengejutkan bagi mereka yang menempatkan TV di dalam kamar tidurnya karena lebih memilih untuk menonton TV dalam jangka waktu yang cukup lama, yaitu empat sampai lima jam dalam seminggu.

Para peneliti juga mengatakan bahwa dua kali lipat dari jumlah remaja yang memiliki TV di kamar tidurnya diklasifikasikan sebagai penonton TV kelas berat, yaitu setidaknya empat sampai lima jam mereka menonton TV dalam sehari dibandingkan mereka yang tidak mempunyai TV di kamarnya.

Remaja wanita yang mempunyai TV di kamar tidurnya dilaporkan tidak melakukan banyak kegiatan sekitar 1,8 jam/minggu, dibandingkan dengan remaja wanita yang tidak memiliki TV di kamar tidurnya. Remaja wanita yang memiliki TV di kamar tidur menyantap sayur-sayuran lebih sedikit, meminum minuman manis lebih sering dan jarang makan bersama keluarga.

Sementara itu, remaja pria yang memiliki TV di kamarnya dilaporkan mempunyai prestasi sekolah lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak memiliki TV di kamar tidur mereka.

Selain itu, remaja pria yang memiliki TV di kamar tidurnya jarang makan buah-buahan dan jarang makan bersama seluruh anggota keluarga.

"Sangat jelas bahwa banyak pertimbangan untuk tidak menempatkan TV di dalam kamar tidur anak," ujar Daheia Barr-Anderson, seorang peneliti.

"Ketika Anda membeli TV yang berukuran lebih besar dan masih memiliki TV yang berukuran lebih kecil, para orang tua cenderung menempatkan TV ukuran kecil tersebut di kamar tidur anak dan juga karena permintaan anak-anak untuk menempatkan TV di kamar tidur mereka," ujarnya dalam sambungan telepon.

Sementara itu, American Academy of Pediatrics mendesak para orang tua untuk memindahkan TV dari kamar tidur anak-anak. Hasil dari penelitian yang mereka temukan dipaparkan dalam jurnal kesehatan.
Anak laki-laki yang memiliki TV di kamar tidurnya mempunyai perbandingan yang cukup besar dibandingkan anak perempuan, yaitu 68% dan 58%.

Di dalam survei juga disimpulkan bahwa remaja dari keluarga yang mempunyai latar belakang ekonomi menengah lebih banyak yang mempunyai TV di dalam kamar tidurnya dibandingkan remaja dari keluarga berekonomi atas.

Dari remaja kulit hitam dilaporkan 82% di antaranya memiliki TV di kamarnya, sedangkan remaja Hispanic mencapai 66%, 60% remaja kulit putih, dan 39% keturunan Asia-Amerika.

Para peneliti juga melakukan pengukuran berat badan dan juga pertumbuhan fisik. Para peneliti tidak menemukan adanya perbedaan berat badan antara anak-anak yang memiliki TV di kamar tidurnya dengan yang tidak memiliki YV di kamar tidurnya.

Sementara itu, remaja pria dan wanita yang memiliki TV di kamar tidurnya dilaporkan jarang membaca buku dan melakukan pekerjaan rumah, meski perbedaan antar keduanya secara statistik tidak terlalu signifikan.

Sumber Baca Selanjutnya...

Hal di Kamar Tidur yang Pengaruhi Kesehatan

Berbicara mengenai kulaitas tidur yang baik, erat kaitannya dengan kamar tidur yang sehat. Kamar tidur yang baik tidak hanya bisa mempengaruhi kesegaran, namun juga kesehatan serta kehidupan seks Anda.

Oleh sebab itu, penting bagi kita untuk menjaga kamar tidur agar tetap bersih dan sehat. Seperti yang dikutip dari msn, berikut enam tips untuk dapatkan kamar tidur yang baik

1. Bersihkan jamur
Jamur pada dinding kamar bisa menyebabkan penyakit, terutama bagi Anda yang mengidap alergi. Jamur seperti Aspergillus, yang bisa menjadi sumber penyakit pernapasan dan Cladosporium, jamur penyebab infeksi kulit dan kuku merupakan jenis jamur yang banyak ditemukan dalam dinding rumah tua.

"Mereka dapat memperburuk gejala alergi seperti hidung tersumbat, iritasi kulit dan mata," ujar David Fost, seorang ahli alergi dan imunologi di Verona, New Jersey.

Untuk menghindari penyakit-penyakit tersebut, Anda diwajibkan untuk memperbaiki atap atau dinding yang bocor, bersihkan area tersebut dengan larutan pemutih dan jaga kelembabannya tetap rendah (antara 40 dan 60 persen dengan menggunakan Dehumidifier atau pendingin ruangan (AC) yang dapat menghilangkan uap air di udara.

2. Hilangkan debu di tempat tidur
Menjaga kebersihan tempat tidur mulai dari sprei, selimut, bantal, hingga guling adalah hal yang penting. David Forst menyarankan agar tak lupa mencuci sprei setiap minggu dengan air panas dan juga menjaga kelembabannya.

3. Kurangi jumlah cahaya
Hal pertama yang disarankan oleh para ahli adalah, jangan menyalakan lampu terlalu terang di kamar tidur Anda. Bahkan para ahli menyarankan agar kamar tidur hanya diterangi cahaya bulan atau lampu dari jalanan.

"Melatonin, hormon yang mengontrol siklus tidur dan bangun Anda, akan keluar pada malam hari akibat merespon adanya kegelapan," jelas Samuel L. Krachman, direktur Sleep Disorder Center di Temple University Hospital.

Cahaya hanya mengganggu produksi hormon tersebut sehingga menyebabkan Anda sulit tidur. Bahkan paparan cahaya di malam hari tidak hanya berpengaruh pada kualitas tidur saja, tetapi juga pada tekanan darah, kadar glukosa dan kemampuan mengatur suhu tubuh. Krachman menyarankan, pada saat tidur sebaiknya matikan lampu kamar dan buka sedikit tirai untuk paparan cahaya bulan.

4. Hindari menaruh peralatan elektronik di kamar
Para ahli kesehatan menjelaskan bahwa menaruh televisi, telepon tanpa kabel, laptop dan jam alarm listrik di kamar bisa berakibat buruk. Sebuah studi menjelaskan bahwa alat-alat tersebut dapat memancarkan frekuensi radio elektromagnetik yang bisa meningkatkan risiko kanker.

5. Jangan taruh dokumen pekerjaan di kamar
Seorang pakar dalam bidang stres dan trauma, Barbara Rubel setuju bahwa benda-benda yang berhubungan dengan pekerjaan sebaiknya tidak disimpan di dalam kamar tidur. Laptop, ponsel dan berkas-berkas pekerjaan di dalam kamar merupakan penyebab stres yang potensial.

6. Buat suasana kamar yang romantis
Bagi yang sudah menikah, pakar seks, Amy Levine menyarankan untuk menambah beberapa benda yang membuat Anda merasa percaya diri serta seksi di dalam kamar. Beberapa barang tersebut berbeda-beda untuk setiap orang, tapi Levine merekomendasikan kursi nyaman untuk alternatif tempat bercinta, bunga segar, dan juga sprei yang terbuat dari bahan satin yang seksi. 

Sumber Baca Selanjutnya...

Tips Feng Shui untuk Kamar Tidur

Banyak penelitian menunjukkan bahwa istirahat malam yang baik sangat penting untuk tubuh.

Salah satu upaya agar tidur malam semakin nyenyak adalah dengan menerapkan feng shui dalam tata letak kamar tidur Anda.

Feng shui untuk kamar tidur ditujukan untuk menarik dan menyalurkan energi positif.

Energi positif dapat meningkatkan taraf kesehatan dan membuat tidur lebih lelap.

Feng Shui menyatakan bahwa seluruh aspek kehidupan mengandung tingkat energi.

Dalam skala atom, ilmu fisika juga mengkonfirmasi bahwa semua materi di alam semesta dihubungkan pada tingkat sub-atomik melalui pertukaran energi kuantum.

Berikut adalah 8 tips feng shui yang dapat diterapkan pada kamar tidur Anda:

1. Atur ulang letak tempat tidur

Kaki tempat tidur tidak boleh mengarah langsung ke pintu. Menurut feng shui, pintu adalah jalan masuk  energi kehidupan. Memblokir jalur energi hanya akan membuat aliran energi tidak lancar.

Tujuan mengatur ulang letak tempat tidur adalah untuk memungkinkan energi positif (dikenal sebagai Sheng Chi) dengan mudah bergerak di dalam ruangan dan tubuh Anda saat sedang tidur.

2. Buat kamar tidur tidak terlalu penuh perabot

Semakin sedikit perabot akan membuat kamar tidur semakin kondusif untuk beristirahat dan tidur.

Dalam feng shui, kamar tidur yang terlalu penuh dan berantakan akan memutus dan menghambat energi.

Bayangkan kamar tidur sebagai jalan. Jika saat berjalan Anda harus terus-menerus bermanuver menghindari benda-benda seperti batu, dahan pohon, atau hewan, maka perjalanan akan menjadi melelahkan.

Tapi saat Anda menyusuri jalan pedesaan yang lengang tanpa gangguan, perjalanan akan terasa amat menyenangkan.

Energi Chi bekerja dengan cara yang sama. Ketika kamar tidur rapi dan lega, energi akan dapat menjalar sempurna.

3. Gunakan perabot bersudut lembut
Sudut tajam dipercaya dapat menghasilkan energi Sha Chi yang merupakan sebentuk energi negatif.

Sha Chi dapat memicu penyakit dan kemiskinan. Saat mengalami perasaan depresi, hal ini dianggap bahwa Anda berada di bawah pengaruh energi negatif.

Jika mungkin, ganti perabot yang memiliki sudut tajam dengan yang memiliki sudut lebih lembut.

Jika tidak mungkin, setidaknya buat agar sudut tajam tidak mengarah kepada Anda saat sedang tidur.

4. Tutup pintu kamar mandi

Air penuh dengan energi yang bergerak. Ketika pintu kamar mandi terbuka, hal ini akan menarik energi positif ke arah kamar mandi.

5. Pindahkan barang elektronik

Jauhkan komputer, telepon, televisi, telepon seluler setidaknya 5 hingga 6 meter dari tempat tidur.

Barang elektronik mengeluarkan medan elektromagnet yang akan berdampak negatif pada kesehatan Anda.

Jika tidak dapat memindahkan atau karena karena kamar tidur berukuran kecil, cobalah untuk memisahkan atau memecah jalan gelombang elektromagnet dengan menggunakan dinding pemisah portabel atau tanaman.

6. Pindahkan perangkat untuk bekerja

Meja dengan komputer atau treadmill hanya akan mengingatkan Anda akan pekerjaan. Keluarkan semua item yang tidak menciptakan ketenangan untuk mendukung tidur yang nyenyak.

Jika hal ini tidak memungkinkan, blokir jalur energi negatif dengan cara seperti tips no.5.

7. Cat dinding kamar tidur

Warna dapat mempengaruhi mood dan emosi. Dengan mengecat dinding kamar tidur dengan warna lembut, maka akan tercipta suasana nyaman dan damai.

Kamar tidur bisa pula dihias dengan lukisan berwarna lembut dan bersudut lembut.

8. Jika mungkin buka jendela sedikit

Jendela yang terbuka akan membuat sirkulasi udara semakin baik. Melalui sirkulasi udara, energi positif juga akan bersirkulasi di kamar tidur Anda.

Sumber Baca Selanjutnya...